Tehokkain venytys TFL:lle on polvi alaspäin suuntautuvassa lonkan koukistajavenyttelyssä (katso kuva 4). Jos venytät vasenta TFL:ää: Polvistu vasemmalle polvelle oikealla jalalla 90 astetta lonkan taivutuksessa ja polven taivutuksessa. Työnnä vasenta lantiota eteenpäin, kunnes löysyys täyttyy (tämä ottaa koukistuskomponentin).
Mikä toimittaa tensor fasciae latae?
TFL:n toimittaa ylemmän pakarav altimon syvä haara. Ylempi pakarav altimo on sisäisen lonkkav altimon posteriorisen jaon suurin haara. Se kulkee takaosassa lumbosakraalisen rungon ja ensimmäisen sakraalisen hermojuuren välissä.
Miksi tensor fasciae lataeeni sattuu?
Pääsyy TFL-kipuun on ylikäyttö ja kompensaatio heikompien ympäröivien lihasten vuoksi. Lihaksissa esiintyvä kipu johtuu usein siitä, että lihakset kompensoivat tai työskentelevät paljon kovemmin kuin ne on saatettu toimimaan. Tämä kompensaatio johtuu siitä, että ympäröivät lihakset ovat toimintahäiriöitä eston tai heikkouden vuoksi.
Voitko vetää tensor fasciae latae?
Tensor fascia latae, joka tunnetaan myös nimellä TFL, löytyy lonkan ulkopuolelta polveen asti. Se on pieni lihas, joka stabiloi lantiota ja lantiota. TFL:n loukkaantuminen on lihaksen repeämän tai venymisen takia.
Kuinka kauan TfL:n paraneminen kestää?
Pidä jokaista venytystä vähintään 30 sekuntia. Iliotibial Band jaTensor Fascia Lata. Tensor Fasciae Latae on pinnallinen lihas, joka sijaitsee hevosen takaneljänneksessä. Yleensä lihasjännitysten paraneminen voi kestää noin 4-6 viikkoa.
