Sänkysi tulee olla pyhäkkösi, joka on omistettu vain nukkumiselle. … Heti kun heräät nukutun yön jälkeen, sinun tulee nousta sängystä. Jos makaat hereillä sängyssä, aivosi ovat yhteydessä hereillä olemiseen sängyssä olemiseen. professori Matthew Walkerille Kalifornian Berkeleyn yliopistosta.
Onko parempi nousta suoraan sängystä?
Nousemalla nousu sängystä nopeammin lisäät todennäköisyyttä, että aloitat päiväsi nukahtamisen sijaan. Kun herätyskello on sängyn vieressä, on helpompi painaa torkkupainiketta ja nukkua pidempään. Kun olet noussut sängystä, on yleensä helpompi pysyä hereillä ja saada päivä käyntiin.
Onko huono hypätä suoraan sängystä?
Hyppäät sängystä valmiina kohtaamaan päivän. Ongelma on että saatat vaatia liikaa selkälihaksiltasi, jotka ovat usein jäykkiä pitkästä yöstä yhdessä paikassa levosta, sanoo Robert D. Oexman, MBA, DC, a uni- ja kiropraktiikkaasiantuntija ja Sleep to Live -instituutin johtaja.
Onko hyvä nousta sängystä heti herättyäsi?
Niin mukava kuin sänkysi onkin, parasta poistua makuuhuoneesta, kun nouset ylös. Haluat aivosi yhdistävän makuuhuoneesi nukkumapaikaksi. "Jos olet hereillä ja tiedät sen, olet poissa sängystä", Perlis sanoo. Tee jotain rentouttavaa, mikä saattaa saada sinut tuntemaan olosi uniseksi.
Mitä minun pitäisi tehdä heti heräämisen jälkeen?
9 asiaa heräämisen jälkeen pysyäksesi terveenä
- Juo vettä. Kun herään, ensimmäisenä tulee lasillinen vettä. …
- Harjoittelu. …
- Tarkista aikataulu. …
- Eritä. …
- Suihku. …
- Tarkista uutiset. …
- Syö aamiainen. …
- Halaa.
