Liiallinen kardioharjoittelu voi lisätä lihasten palamisen riskiä. Tämä tapahtuu, kun keho kamppailee pysyäkseen kohonneen energiatason mukana. Se heikentää aineenvaihduntaasi ja vaikeuttaa painonpudotusta.
Onko sopivaa harrastaa kardioa joka päivä?
Päivittäisen tai viikoittainen kardioharjoittelun määrälle ei ole suositeltua ylärajaa. Jos kuitenkin painat itseäsi lujasti jokaisen harjoituksen yhteydessä, voit välttää vammat ja uupumusta jättämällä päivän tai kaksi viikossa väliin.
Kuinka paljon on liikaa sydänharjoitusta päivässä?
Jos päivittäinen kardioharjoittelusi kestää yli 60 minuuttia, se voi vaikuttaa terveyteen. Urheilijat, jotka harjoittelevat yli 10 tuntia intensiivistä kardioa viikossa, voivat vahingoittaa sydäntään, joka ei ehkä koskaan parane.
Mistä tiedät, jos treenaat liikaa?
8 merkkiä siitä, että harrastat liikaa sydäntä
- Olet AINA KIPEÄ. …
- NIVELTESI SATUVAT. …
- 'HELPOPÄISISI' TULEVAT KOKSIIN. …
- ET HALUA ENÄÄ TREENI. …
- ET NUKU HYVIN YÖIN. …
- SINUSTA TUNNET JATKIN OLEVAN ENERGIAN VÄHÄNNÄ. …
- SAIRAAT USEAmmin. …
- Olet menettämässä lihaksia, ET LIHVAA.
Voitko harrastaa liikaa kardiotreeniä?
Kuten mikä tahansa harjoitus, liian paljon harjoitteleminen voi johtaa vammoihin. Nämä voivat olla suuria tai pieniä vammoja. Usein yritämmeohita vain pieni arkuus, mutta kaikkiin kipuihin tulee puuttua heti käymällä fysioterapeutin/valmentajan luona. Liiallinen harjoittelu vähentää lihasmassaa ja hidastaa aineenvaihduntaa.
