Yksinkertaisesti sanottuna kardio on mikä tahansa harjoitus, joka johtaa jatkuvaan sykkeen nousuun harjoituksen aikana. … Korkean intensiteetin intervalliharjoittelu puolestaan on anaerobista harjoittelua anaerobista harjoittelua. Anaerobisen harjoituksen biokemiaan kuuluu prosessi nimeltä glykolyysi, jossa glukoosi muuttuu adenosiinitrifosfaatiksi (ATP), joka on solureaktioiden ensisijainen energianlähde. Maitohappoa muodostuu lisääntyneellä nopeudella anaerobisen harjoituksen aikana, jolloin se kerääntyy nopeasti. https://en.wikipedia.org › wiki › Anaerobinen_harjoitus
Anaerobinen harjoitus - Wikipedia
tyyli. Mitä tulee HIIT vs cardio, se on ensimmäinen merkittävä ero.
Onko kardio tai HIIT parempi?
HIIT on selvästi parempi polttaa kaloreita ja auttaa sinua pudottamaan ei-toivottuja kiloja. Suurin syy on anaerobinen harjoitusmuoto. Se polttaa enemmän kaloreita kuin kardio sekä harjoituksen aikana että sen jälkeen. … Se tarkoittaa pohjimmiltaan sitä, että kehosi jatkaa kalorienpolttoa tuntikausia intensiivisen harjoittelun jälkeen.
Onko kardio tai HIIT parempi painonpudotuksessa?
HIIT on loistava tapa laihtua lyhyemmässä ajassa. Useimmat ihmiset voivat polttaa saman määrän kaloreita 20 minuutin HIIT-harjoittelussa kuin jatkuvassa suorituksessa kardio- tai voimaharjoittelu 45 minuuttia… Se voi auttaa polttamaan enemmän rasvaa kuin lihasta,mikä voi tapahtua vakaan tilan kardioharjoittelussa.
Lasketaanko HIIT kardioksi?
HIIT-harjoitukset ovat kardiokeskeisiä, mikä tarkoittaa, että ne hyödyttävät sydämen ja sydän- ja verisuoniterveyttä. Verrattuna perinteisiin kardiotreeneihin, jotka suoritetaan tasaisemm alta rasitustasolla ja sykkeellä, HIIT:llä on paljon etuja (1): Parantaa sekä aerobista että anaerobista kuntoa. Alentaa insuliiniresistenssiä ja parantaa glukoosinsietokykyä.
Voinko korvata kardioharjoittelun HIITillä?
HIIT voi yhdistää sekä kardio- että voimaharjoituksia (sopii täydellisesti vastusnauhoille). Pudota rasvaa, paranna kuntoasi ja kasvata voimaa samaan aikaan.
