Mutta koska se ei toimi yhtä hyvin korkokengissä, se luo painetta suonissa. "Joten jalkojesi os alta aiot venyttää etuosan lihaksia, kiristää ja lyhentää takalihaksia ja saat jalat ja nilkat turpoamaan."
Kuinka estän jalkani turpoamasta kantapäässä?
Kuinka vähentää jalkojen turvotusta
- Lisää aktiivisuutta kevyellä harjoituksella, kuten kävelyllä.
- Vältä seisomasta pitkiä aikoja.
- Istu jalat mahdollisimman koholla.
- Rajoita natriumin saantia.
- Juo paljon vettä.
- Vältä laksatiivien tai diureettien käyttöä.
Heikentääkö korkokenkien käyttäminen nilkkojasi?
Käyttäjän on nojauduttava taaksepäin ja käytettävä enemmän säären lihasvoimaa tasapainon ylläpitämiseksi. Mitä korkeampi kantapää, sitä suurempi on tasapainon menettämisen jajalka- tai nilkkavaurion riski. Nilkan nyrjähdyksiä, nilkan murtumia tai jopa jalkamurtumia voi esiintyä, ja jotkut voivat olla vakavia ja vaativat leikkausta.
Mitä vahinkoa korkokenkien käyttö voi aiheuttaa?
Korkokenkien pitkäaikainen käyttö ja jatkuva varpaiden taivuttaminen epäluonnolliseen asentoon voi aiheuttaa erilaisia vaivoja sisäänkasvaneista varpaankynsistä peruuttamattomiin vaurioihin jalkojen jänteisiin. Lisäksi varpaiden ahmiminen kapeaan varvaslaatikkoon voi aiheuttaa hermovaurioita ja bunnioita, sanoo tohtori Fotopoulos.
Mitä se tarkoittaakun nilkkasi ovat turvonneet?
Joskus turvotus voi viitata ongelmaan, kuten sydän-, maksa- tai munuaissairauteen. Illalla turpoavat nilkat voivat olla merkki suolan ja veden pidättymisestä oikeanpuoleisen sydämen vajaatoiminnan vuoksi. Munuaissairaus voi myös aiheuttaa jalan ja nilkan turvotusta.
