Istunnot työstävät rectus abdominis rectus abdominis Suora vatsalihas, joka tunnetaan myös nimellä "vatsalihas", on parillinen lihas, joka kulkee pystysuorassa vatsan etuseinän molemmilla puolilla. ihmisen vatsassa, samoin kuin joidenkin muiden nisäkkäiden vatsassa. On kaksi rinnakkaista lihasta, joita erottaa sidekudoksen keskiviivanauha, jota kutsutaan linea albaksi. https://en.wikipedia.org › wiki › Rectus_abdominis_muscle
Rectus abdominis - Wikipedia
poikittaiset vatsat ja vinot lantion koukistajien, rintakehän ja kaulan lisäksi. … Laajemmalla liikeradalla istunnot kohdistuvat enemmän lihaksiin kuin rutistukset ja staattiset ydinharjoitukset. Tämä tekee niistä ihanteellisen lisän kunto-ohjelmaasi.
Ovatko istuma-istuimet edes hyviä sinulle?
Sit-up tai rutistus vahvista vain muutamia lihasryhmiä. Dynaamisten liikemallien avulla hyvä ydinharjoittelu, kuten lankkuharjoitukset, auttaa vahvistamaan kaikkia päivittäin käyttämiäsi ydinlihaksia.
Eivätkö istumalihakset toimi?
Tutkijat ovat havainneet, että liikkeet, jotka olivat kerran perusharjoittelurutiineja, eivät vähennä vyötärön ympärysmittaa tai leikkaa vatsan rasvaa. Sit-ups eivät ole paras tapa vahvistaa ydintäsi tai pitää sen joustavana ja vahvana pitkällä aikavälillä.
Pysytkö istumalla?
Ydinvoima
Istumaannousut toimivat kaikki vatsalihakset, mutta pääasiassa vatsasuora, joka onpitkä, segmentoitu lihas, joka muodostaa halutun "six-packin". Istumaannousut harjoittavat myös poikittaista vatsalihasta sekä sisäisiä ja ulkoisia viistoja, mikä tekee niistä monipuolisen ydinharjoituksen.
Onko hyvä tehdä istumanousuja joka päivä?
Sit-ups ovat erinomainen harjoitus kehittämään kehosi kestävyyttä ja vakautta. Muista lisätä ne päivittäiseen harjoitteluun saadaksesi hyödyt.
