Valitettavasti ansojen harjoitteleminen pelkillä olkapäivystyksellä on yhtä järkevää kuin hartioiden harjoitteleminen pelkillä sivuttaisnostoilla. Kukaan ei tee niin, koska se saa sinut nivelvaurioille, rajallisille voimanlisäyksille ja epätäydelliselle lihaskehitykselle.
Tekevätkö olkapäivien kohautus mitään?
Jos haluat tehostaa olkapään, niska- tai yläselän lihaksia tai haluat parantaa ryhtiäsi, harkitse olkapäiden kohautuksen lisäämistä harjoitusrutiinisi. Trapezius-lihasten vahvistaminen voi auttaa vakauttamaan niskaasi ja yläselkää ja vähentämään niska- ja hartialihasten rasitusta.
Ovatko olkapäivytykset yliarvostettuja?
Holkien kohautus ei ole huono harjoitus. Ne eivät yksinkertaisesti ole parannuskeino pieniin ansoihin. Jos luotat vain olkapäiden kohautukseen ylemmän ansan kehityksessä, jätät voittoja pöydälle. Mutta liikkeen puutteet tarjoavat myös mahdollisuuden.
Miksi olkapäiden kohautus on huono?
No, ylempien ansojesi ensisijainen tehtävä on kohauttaa olkapäitäsi tai kohottaa olkapäitäsi. Joten se on järkevää: olkapäiden kohauttaminen ylöspäin vastusta vastaan rakentaa yläansasi. … Joten ei vain hartioiden pyörittäminen eteenpäin olkapäiden kohautuksen aikana toimi paremmin, se on itse asiassa pahempaa.
Mikä on turhain harjoitus?
10 Käytännössä hyödytöntä harjoitusta
- Seisova rintaperho (rintaan) …
- Trisepsin pidennykset tai käsipainon takapotkut. …
- Käsipainolla ladatut sivutaivutukset. …
- Jalkojen pidennykset tai jalkapuristus. …
- Koulutus levykuormitetuilla koneilla. …
- Venäjän käänteitä. …
- Kiharat. …
- Pilates joustavuuden lisäämiseksi.
