Käytä haarukkaa tai sormiasi kauhaaksesi bagelin tiheä sisäosa, jossa suurin osa kaloreista piiloutuu. Pidä kuori siellä, missä suurin osa mausta on. Kauhaus voi vähentää bagel-kalorien määrää puoleen.
Säästyykö bagelin kovertaminen kaloreita?
Tyypillisen bagelin kauhaaminen säästää 75–100 kaloria, sanoo Jessica Levinson, RD, Nutritiouliciousin ravitsemusasiantuntija. Ei v altava säästö, mutta se vastaa leipää. … Sen sijaan, että heittäisit sämpylän sisäosat esiin, ole luova.
Kuinka monta kaloria kaavitussa bagelissa on?
"Kaavittu" bagel painoi noin 4,0 unssia. ja 113 g, mikä vastaa 293 kaloria ja 63 g hiilihydraatteja.
Mikä on terveellisin bageli?
1) Täysjyväsämpylät: Täysjyväsämpylät ovat terveellisin valinta, Hunnes sanoo, koska ne tarjoavat huomattavan määrän kuitua (joka auttaa pitämään ruoansulatuskanavasi terveenä), proteiinia, vitamiineja, kivennäisaineita ja erilaisia fytokemikaaleja, jotka parantavat ruoansulatusta, vähentävät tulehdusta ja alentavat kolesterolia.
Miksi bagelit ovat niin haitallisia sinulle?
"Tyypillisesti vähäkuituisista jalostetuista jyvistä valmistetut sämpylät ovat usein melko suuria, ja ne tarjoavat puolet päivittäisestä viljantarpeesta vain yhdellä aterialla", Delvito selittää. Myös valkoisilla bageleilla on korkeampi glykeeminen indeksi, mikä tarkoittaa, että ne nostavat verensokerisi nopeammin, mikä tekee sinut alttiiksi ärhäkälle iltapäivällekaatua.
