Kuppi kahvia illalla saattaa pitää sinut hereillä useammista syistä kuin uskotkaan, tutkijat sanovat. Heidän tutkimuksensa Science Translation Medicine -julkaisussa osoitti, että kofeiini oli enemmän kuin pelkkä piriste ja itse asiassa hidasti kehon sisäistä kelloa.
Voiko Nescafe saada minut nukkumaan?
Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että kofeiini häiritsee vuorokauden melatoniinirytmejä4, viivästyttää nukahtamista, jos sitä kulutetaan lähellä nukkumaanmenoa. Vuorokausirytmit ovat fysiologisia malleja, kuten uni-heräämisjaksomme, jotka toimivat 24 tunnin kellolla.
Kuinka kauan kestää, että Nescafe pitää sinut hereillä?
Sillä voi olla stimuloiva vaikutus jo 15 minuutissa nauttimisen jälkeen. Et tarvitse kofeiinin puoliintumisaikalaskuria – muista vain, että kerran nieltynä voi kestää noin kuusi tuntia, ennen kuin puolet kofeiinista poistuu.
Onko huono juoda Nescafea yöllä?
Kahvin nauttiminen liian lähellä nukkumaanmenoa, kuten päivällisen yhteydessä, voi aiheuttaa unihäiriöitä. Kofeiinin unta häiritsevien vaikutusten välttämiseksi on suositeltavaa välttää kofeiinin nauttimista vähintään 6 tuntia ennen nukkumaanmenoa (9). Uniongelmien lisäksi kofeiini voi lisätä joidenkin ihmisten ahdistusta (10).
Auttaako pikakahvi sinua pysymään hereillä?
Juo paljon kahvia
Kofeiini on piristävä huume, ja kahvissa on sitä runsaasti, paljon enemmän kuin teetä tai kolaa. Oikeasuodatinkahvi on vahvin ja mukavin, mutta pikakahvi toimii silti; vaikka henkilökohtaisesti en kestä pikakahvia ja juon mieluummin teetä, jos oikeaa kahvia ei ole saatavilla.
