Etujalkajuoksijat laskeutuvat jalkansa pallolle tai varpailleen. Heidän astuessaan heidän kantapäänsä voi ei osu maahan ollenkaan. … Vaikka se on tehokas sprintissä ja lyhyissä vauhdissa, liian pitkälle eteenpäin laskeutumista varpaille ei suositella pidemmillä matkoilla. Se voi johtaa säärihaaroihin tai muihin vammoihin.
Onko juoksu parempi?
Jos tarkastelemme hapenkulutusta samassa tutkimuksessa kuin yllä, kantapään lyönnin ja jalkaterän juoksun välillä ei ollut eroa eri nopeuksilla. Tieteellisestä näkökulmasta kantapään tai jalkaterän lyönnin ei pitäisi tehdä sinusta yhtään nopeampaa tai hitaampaa pitkällä juoksulla.
Onko jalkaterän juoksu tehokkaampi?
Etuosajuoksu on energiatehokkaampi kuin kantapään juoksu, koska jalkaterän juoksu mahdollistaa suuremman kimmoenergian varastoinnin ja palautumisen säären ja jalkaterän jännerakenteissa.
Juokseeko jalkaterät paremmin selällesi?
Tutkimuksen perusteella tehdyt johtopäätökset
Etujuoksun pitäisi olla parempi selälle, mutta ei juoksijoille, jotka ovat huonokuntoisia tai joilla on ongelmia polvissaan. Akillesjänteen vammat voivat lopettaa juoksuuran niille, jotka siirtyvät rajusti kantapään lyönnistä jalkaterän lyöntiin.
Kuinka kauan kestää siirtyminen jalkateräjuoksuun?
Kun tunnet olevasi valmis juoksemaan, seuraavan etenemisen pitäisi mahdollistaa helppo siirtyminen: ? numeroon 1mailin etujalka iskee ensimmäisten 1-2 viikon aikana . 10% jalkaterän iskujen lisääntyminen joka seuraavalla viikolla. Kuuntele kehoasi, ota tarvittaessa ylimääräinen vapaapäivä palautumista varten.
