Muutokset ruuansulatusjärjestelmässä. Iän myötä tämä prosessi joskus hidastuu, ja tämä voi saada ruoan liikkumaan hitaammin paksusuolen läpi. Kun asiat hidastuvat, ruokajätteestä imeytyy enemmän vettä, mikä voi aiheuttaa ummetusta.
Muuttuuko suolistosi iän myötä?
Mitä suolistotottumusten muutoksia tulee ikääntymisen myötä? Kuten alussa todettiin, ikääntyessämme asiat muuttuvat, ja tämä sisältää myös suolistotottumukset. Iän myötä yleisin asia on, että ummetus on yleisempää.
Mitä vaikutuksia ikääntymisellä on suolistossa?
Ja aivan kuten koko kehosi lihakset saattavat väsyä helpommin kuin 20- ja 30-vuotiaana, ruoansulatuskanavasi lihakset, mukaan lukien ruokatorvi ja suoli, voivat hidastua. Tämä johtaa usein lisääntyneisiin oireisiin, kuten hapon refluksi tai ummetukseen, vastaavasti yli 65-vuotiailla.
Miten korjaat hitaamman ruoansulatuskanavan?
Jos kulkuaikasi on huolestuttava, voit nopeuttaa asioita joillakin toimenpiteillä
- Harjoi 30 minuuttia päivässä. Ruoka ja sulatettu materiaali liikkuvat kehon läpi lihasten supistusten sarjalla. …
- Syö enemmän kuitua. …
- Syö jogurttia. …
- Syö vähemmän lihaa. …
- Juo enemmän vettä.
Miksi ruoansulatuskanavani on niin hidas?
Viivästynyt tai hitaampi suolen liike voi johtua kuidun puutteestaruokavalio. Luonnollisia, jalostamattomia hedelmiä ja vihanneksia painottava ruokavalio voi käynnistää ruoansulatuksen ja auttaa sinua säännöllistymään, ellei sinulla ole IBS, gastropareesi tai muu krooninen maha-suolikanavan sairaus.
