Ilmeisesti ajoittainen paasto aiheuttaa ummetusta. Jotkut ruokavaliota noudattavat ihmiset väittävät myös kokeneensa ripulia. Todistusten ja anekdoottisten todisteiden perusteella syömissuunnitelma näyttää johtavan ulostusongelmiin, etenkin sen harjoittamisen alkuvaiheessa.
Voitko saada ummetusta ajoittaisella paastolla?
Ruoansulatushäiriöt
Dehydraatio, toinen yleinen jaksottaiseen paastoon liittyvä sivuvaikutus, voi pahentaa ummetusta. Tästä syystä on tärkeää pysyä kunnolla nesteytettynä harjoittaessasi ajoittaista paastoa. Ravintopitoisten ja kuitupitoisten ruokien valitseminen voi myös auttaa estämään ummetusta.
Kuinka lopetan ummetuksen paastoaessa?
Ummetuksen estämiseksi Ramadanin aikana, tässä on joitain hyödyllisiä ehdotuksia: Syö vähintään viisi annosta hedelmiä ja vihanneksia päivittäin. Nämä tarjoavat kehollesi huomattavia määriä kuitua. Valitse täysjyväleipä (valkoisen sijaan) ja kuitupitoinen vilja (jalostettujen sijaan).
Vaikuttaako paasto suolen toimintaan?
Ajoittainen paasto voi aiheuttaa ummetusta Kehosi tuottaa happoa ruoan sulattamiseksi. Mutta kun et syö kunnolla, se johtaa ummetukseen, jolle ovat ominaisia oireet, kuten harvemmat suolenliikkeet, kivulias ulostaminen, turvotus ja/tai närästys.
Voiko paasto parantaa ummetusta?
Nopeasti. Saatat ajatella, että leikkaaminenruoka auttaa "puhdistamaan" paksusuolen. Näin ei ole. Tee näin: Syöminen, erityisesti terveellinen kokonainen kuitua sisältävät ruoat, auttaa kehoasi liikuttamaan ulostetta.
