Yksinkertaisesti sanottuna syöttöpäivä on suunniteltu kalorilisäys yhdeksi päiväksi viikoittain tai kahdesti viikossa. Sen tarkoituksena on antaa kehollesi tilapäinen hengähdystauko kalorirajoituksesta.
Pitäisikö sinun ruokkia lepopäivänä?
Pidä ruokasi lepopäivänä
Joten sunnuntai-iltapäiväunet on usein päivän järjestys, mikä parantaa asianmukaisesti kuntouttavia ja palautuvia ominaisuuksia. suunniteltu syöttö.
Mitä ovat refeed-ateriat?
Mitä ovat palautukset? Uudelleensyöttöä kuvataan yleisesti kalorien suunnitellun lisäyksenä, jota käytetään laihduttamisen aikana poistamaan jotkin syömisen huonot puolet kalorivajeessa. Nimittäin: alentuneet leptiinitasot (ja lisääntynyt nälän tunne) Vähentynyt lepoaineenvaihdunta.
Mitä palautuspäiviä?
Refeed-päivä on päivä, jolloin kulutat tarkoituksella liikaa kaloreita kalorivajeen jälkeen - johtuuko se kalorivajeen vähenemisestä tai fyysisen aktiivisuuden lisäämisestä, tai molemmat (2, 3).
Mikä on hyvä huijaripäiväateria?
Tässä on viisi hyvin suunniteltua huijausateriaa, jotka kiihdyttävät aineenvaihduntaa ja estävät sinua tuntemasta olosi ilman suosikkiruokiasi:
- Palaton juustohampurilainen ja bataattiperunoita. …
- Mac 'n' -juustoa kikhernepastan kanssa. …
- Kalatacot. …
- Pannukakut. …
- Ladattu nachos.
