Sardiinit Sardiinit antaa 2 grammaa sydämelle terveellisiä omega-3-rasvahappoja 3 unssia kohden, mikä on yksi korkeimmista omega-3-pitoisuuksista ja alhaisimmista elohopeatasoista mikä tahansa kala. Ne sisältävät erinomaisen kalsiumin ja D-vitamiinin lähteen, joten ne tukevat myös luuston terveyttä.
Ovatko säilötyt sardiinit terveellisiä?
Kylmän veden öljyiset kalat, kuten sardiinit, ovat erinomainen omega-3-rasvahappojen lähde. Tölkissä olevat hopeasuomuiset kalat ovat todellakin täynnä ravinteita. Yksi annos öljyisiä simpukat sisältää jopa 17 grammaa proteiinia ja 50 prosenttia suositellusta päivittäisestä kalsiumin saannistasi vain 90–150 kalorilla.
Miksi säilötyt sardiinit ovat haitallisia sinulle?
Koska sardiinit sisältävät puriineja, jotka hajoavat virtsahapoksi, ne eivät ole hyvä valinta niille, joilla on munuaiskivien muodostumisvaara. Sardiinien korkea natrium voi myös lisätä kalsiumin määrää virtsassa, mikä on toinen munuaiskivien riskitekijä.
Mitkä purkitetut sardiinit ovat terveellisimmät?
- King Oscar Sardines ekstraneitsytoliiviöljyssä. …
- Wild Planet Wild Sardines ekstraneitsytoliiviöljyssä. …
- Mausta sardiinit puhtaassa oliiviöljyssä. …
- Ocean Prince Sardines Louisiana Hot Sauce -kastikkeessa. …
- Beach Cliff Sardines soijaöljyssä. …
- Matiz Sardiinit oliiviöljyssä. …
- Kruununprinssi kaksikerroksiset Brisling-sardiinit ekstraneitsytoliiviöljyssä.
Ovatko säilötyt sardiinit kutenterve kuin tuore?
A. Lohisäilykkeet, tonnikala, sardiinit, silli ja muut kalalajit ovat melko vertailussa tuoreen kalan kanssa. Ne antavat sinulle yhtä paljon sydämelle terveellisiä omega-3-rasvahappoja kuin tuore kala, ja joskus enemmänkin. Nämä eteeriset öljyt auttavat estämään mahdollisesti tappavia sydämen rytmejä.
