Tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit oppia luottamaan itseesi:
- Ole oma itsesi. Jos pelkäät, kuinka muut katsovat sinua tai tuomitsevat sinut, sinun voi olla vaikeaa olla oma itsesi muiden ihmisten seurassa. …
- Aseta kohtuulliset tavoitteet. …
- Ole armollinen itsellesi. …
- Kehitä vahvuuksiasi. …
- Vietä aikaa itsesi kanssa. …
- Ole päättäväinen.
Miten korjaat luottamusongelmat itseesi?
Noudata näitä ohjeita päästäksesi irti ongelmistasi luottamuksella:
- Hyväksy riski, joka liittyy luottamuksen uudelleen oppimiseen. Kukaan meistä ei ole täydellinen – petämme ihmisiä. …
- Opi, miten luottamus toimii. …
- Ota tunneriskejä. …
- Kohda pelkosi ja muut negatiiviset tunteesi, jotka rakentuvat luottamuksen ympärille. …
- Yritä ja luota uudelleen.
Mitä tarkoittaa, että et luota itseesi?
Ihmiset, jotka eivät luota itseensä, pelkäävät sallia itsensä tuntea olonsa hyväksi. He pelkäävät, että jos he tuntevat olonsa hyväksi, heidän motivaatiohalunsa katoaa – he eivät luota siihen, että he edelleen haluavat luoda, antaa tai kasvaa.
Kuinka voin luottaa itseeni OCD:n kanssa?
Opi päästämään irti lisää
- Hallitse stressiäsi. Stressi ja ahdistus voivat pahentaa OCD:tä. …
- Kokeile rentoutustekniikkaa. Rentoutuminen voi auttaa sinua pitämään huolta hyvinvoinnistasi, kun olet stressaantunut, ahdistunut tai kiireinen. …
- Kokeile mindfulnessia. Saatat huomata, että CBTterapeutti sisällyttää terapiasi mindfulnessin periaatteisiin.
Kuinka opit luottamaan?
7 tapaa rakentaa luottamusta ihmissuhteeseen
- Sano mitä tarkoitat ja tarkoita mitä sanot. …
- Ole haavoittuvainen - asteittain. …
- Muista kunnioituksen rooli. …
- Hyödynnä epäilys. …
- Ilmoita tunteitasi toiminnallisesti, varsinkin kun se on vaikeaa. …
- Ota riski yhdessä. …
- Ole valmis sekä antamaan että vastaanottamaan.
