2024 Kirjoittaja: Elizabeth Oswald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-13 00:06
Parhaiden tulosten saamiseksi ei pidä sulkea kyynärpäitä kokonaan penkkipunnerrustyössä. … Kyynärpään lukitus luo illuusion suurimman liikealueen saavuttamisesta. Samalla kuitenkin uhraat lihasjännitystä. Lihasten altistaminen jatkuvalle, keskeytymättömälle jännitykselle tuottaa maksimaalisia tuloksia.
Pitäisikö sinun lukita kädet ulos istuessasi?
Kun suoritat ylävartalon liikkeitä, joihin liittyy taipumista ja venytystä kyynärpäissä – mukaan lukien penkkipunnerrus, punnerrukset, hauislihasten kiharat ja yläpuoliset puristukset – paras suoristaa kätesi lukitsematta niitä, sanoo harjoitusfysiologi Dean Somerset, CSCS.
Pitäisikö sinun istua täysin penkillä?
Et saa koskaan ojentaa kyynärpäitäsi täysin ojennetessasi penkkiä, ellet suorita yksittäisiä toistoja valmistautuessasi kilpailuun. "Pehmeiden" kyynärpäiden säilyttäminen antaa sinulle paremman hallinnan tankoon. … Paina tankoa takaisin aloituskohtaan suoraan rintakehän keskiosan yläpuolelle, mutta älä ojenna kyynärpäitäsi kokonaan.
Miten pääset ulos penkiltä?
Spoto Press (2-sek)Spoto-puristin on penkkipunnerrusmuunnelma, jossa tanko lasketaan noin 3-4 tuuman etäisyydelle rinnasta, keskeytä 2 sekuntia ja paina sitten takaisin ylös lukitukselle.
Pitäisikö sinun koskettaa rintaa penkkien istuessa?
Penkkipunnertamisen alaosa on siellä, missä pecksesi ovat voimakkaimmin aktivoituja. Jos sinäälä koske tankkaa rintaasi, huijaat pepsiäsi tekemällä paljon hyvää työtä. Toki se on hissin vaikein osa. … "Penkkipunnertamisen alaosa on siellä, missä pekkisi aktivoituvat eniten."
Suositeltava:
Pitäisikö savupiiput sulkea?
Näet savupiipun korkit ovat erittäin tarpeellisia. Niillä on kaksi päätehtävää: Ensin ne pitävät "ulkopuoliset asiat" poissa ja "sisäiset" sisällä ja toimivat "portin vartijoina", jos niin haluat. Suojaa savupiippusi vedeltä, lumelta, eläimiltä ja muilta sisääntuloilta, jotka voivat vahingoittaa sinua ja savupiippuasi!
Pitäisikö sinun sulkea laskut?
Sormusdip. Olitpa kippaamassa tai tekemässä niitä tiukkoja, sinun on varmistuttavaksesi, että lukittuu yläasentoon. … Haluat avata tiukat olkapääsi ennen kuin astut syvään rengaslaskosasentoon, tai saatat saada olkapäiden törmäyksen. Pitäisikö sinun sulkea tricep-dipit?
Pitäisikö minun sulkea polttimoni?
Deadheading on avain, jolla estetään sipulin siementyminen, mutta temppu on poistaa vain kukkaosat ja pitää kaikki lehdet ehjinä. Tämä johtuu siitä, että haluat lehtien jatkavan fotosynteesityötä energian ja ruoan varastoimiseksi tuohon sipuliin maan alle.
Pitäisikö minun sulkea indeksointitila?
"Ok, mutta pitäisikö minun sinetöidä indeksointitila?" kysyt. Kyllä sinun pitäisi. Kaikki ryömintätilat on suljettava täysin ja eristetty kosteudelta ilmassa ja maasta. Tarvitseeko minun todella kapseloida indeksointitilani?
Pitäisikö kaikkien eläintarhojen ja akvaarioiden sulkea?
Eläintarhat ovat keskeinen osa luonnonsuojelua ja yleisön kouluttamista. Tällaisina eläintarhojen olisi edelleen saatava tarvittava rahoitus ja yleisön tuki. Eläinoikeusaktivistit vaativat eläintarhojen sulkemista sillä perusteilla, että villieläinten pitäisi pysyä villinä eivätkä ne ole siellä viihdettä varten.
