Yleensä kaloritasapainon tiukka valvonta on tarpeetonta ketogeenisessä ruokavaliossa. Keto-ruokavalio on yhdenmukainen niiden elintarvikkeiden kanssa, joita meidän on tarkoitus syödä. Vähätärkkelystä/sokeripitoisia hiilihydraatteja sisältävä ruokavalio, joka suosii proteiineja ja rasvoja sekä kuitupitoisia kasviksia, oli ihmisille tuhansien vuosien ajan perusedellytys.
Kuinka monta kaloria minulla voi olla ketolla?
Laivalin aikana suurin osa kuluttamistasi kaloreista tulee rasvasta, jossa on vähän proteiinia ja hyvin vähän hiilihydraatteja. Ketoosia esiintyy myös, jos syöt erittäin vähäkalorista ruokavaliota - ajattele lääkärin valvomia, lääketieteellisesti suosittelemia ruokavalioita, joissa on 600–800 kokonaiskaloria päivässä.
Pitäisikö sinun olla kalorivajeessa ketoa varten?
Et laihdu automaattisesti olemalla ketoosissa koko ajan. Sinun täytyy silti olla kalorivaje jotta aineenvaihduntasi loppuu ravinnon rasvasta ja alkaa toimia varastoidun kehon rasvan varassa. Hyvä uutinen: ketoosi ei välttämättä polta rasvaa koko ajan, mutta se kiihdyttää aineenvaihduntaa merkittävästi.
Voivatko liian monet kalorit potkaista sinut ketoosista?
Sinun tulee välttää huijareita ja keto-ruokavaliopäiviä. liian monien hiilihydraattien kuluttaminen voi potkaista kehosi ketoosista – ja kestää useista päivistä yhteen viikkoon palata siihen. Sillä välin painonpudotus voi häiriintyä.
Kuinka monta kaloria minun pitäisi kuluttaa vähähiilihydraattisella ruokavaliolla?
Tyypillisiä vähähiilihydraattisia ruokiaruokavalio
Hiilihydraattien päivittäinen enimmäisraja 0,7–2 unssia (20–57 grammaa) on tyypillistä vähähiilihydraattiselle ruokavaliolle. Nämä hiilihydraattimäärät tarjoavat 80-240 kaloria.
