Olemme väsyneitä iltapäivällä luonnollisen notkahduksen takia biologisessa uni-valveilujaksossamme. Sitä voivat kuitenkin pahentaa asiat, kuten liian vähäinen uni (2) edellisenä yönä, raskaan lounaan syöminen (3) tai koko aamun viettäminen ikävän tehtävän parissa.
Mikä aiheuttaa iltapäivän laman?
Ruoan hiilihydraattien ja sokerin syöminen minkä tahansa aterian tai välipalan yhteydessä nostaa verensokeriasi. Tämä laukaisee suurten insuliinimäärien vapautumisen verenkiertoon. Sitten verensokerisi laskee, ja olet uupunut ja nälkäinen.
Miksi energiani laskee iltapäivällä?
Energisi laskee luonnollisesti iltapäivällä. … Tätä päivittäistä energianlaskua kutsutaan tieteellisesti aterian jälkeiseksi dipiksi, ja se johtuu itse asiassa vuorokausirytmistäsi. Kehomme on yksinkertaisesti suunniteltu hidastamaan vauhtia iltapäivisin riippumatta siitä, mitä syömme lounaaksi.
Onko iltapäivän lama normaalia?
Jos luulit, että vain sinä olet väsynyt iltapäivällä, rentoudu – niin käy monille meistä, ja se on täysin normaalia. Business Insiderin mukaan iltapäivän lama on vain merkki siitä, että sisäinen kellosi toimii oikein.
Kuinka voimme välttää kello 15:n laman?
Midailtapäivän energialaman voittaminen
- Älä missaa aamiaista. Paras tapa pitää energiatasosi huippukunnossa on aloittaa päiväaamiainen. …
- Valitse runsaasti energiaa sisältäviä hiilihydraatteja. …
- Välipalaa viisaasti. …
- Valitse vähärasvainen. …
- Älä liioittele sokeria. …
- Nuku hyvin. …
- Täytä nesteitä. …
- Hanki lisää kofeiinia.
