Bungee-hyppyä valitettavasti ei suositella raskaana oleville naisille.
Voiko hyppiminen aiheuttaa keskenmenon?
Keskimeno ei johdu terveen raskaana olevan naisen toiminnasta, kuten hyppäämisestä, voimakkaasta harjoittelusta ja tiheästä emättimen yhdynnästä. Trauma aiheuttaa keskenmenon vain hyvin harvoin. Stressi ja emotionaalinen shokki eivät myöskään aiheuta keskenmenoa.
Mitä toimintoja tulisi välttää ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana?
Millaiset toiminnot eivät ole turvallisia raskauden aikana?
- Kaikki toiminta, jossa on paljon nykiviä, pomppivia liikkeitä, jotka voivat aiheuttaa kaatumisen, kuten ratsastus, laskettelu, maastopyöräily, voimistelu tai luistelu.
- Kaikki urheilulajit, joissa saatat saada iskun vatsaan, kuten jääkiekko, nyrkkeily, jalkapallo tai koripallo.
Voinko tehdä HIIT-treenejä raskaana?
American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) ehdottaa, että raskaana olevat naiset välttävät monia liikkeitä, jotka ovat tyypillisiä HIIT-harjoittelussa - mukaan lukien hyppääminen, tärisevät liikkeet tai nopeat suunnanmuutokset - koska ne voivat rasittaa niveliäsi ja lisätä loukkaantumisriskiäsi raskauden aikana.
Mitä harjoituksia minun tulisi välttää raskauden aikana?
Kaikki harjoitukset, jotka voivat aiheuttaa jopa lievän vatsan trauman, mukaan lukien harjoitukset, jotka sisältävät täriseviä liikkeitä tai nopeita suunnanmuutoksia. Harjoituksia, jotka vaativat laajaa hyppäämistä,hyppääminen, ohittaminen tai pomppiminen. Syvät polvitaivutukset, täydet istumaannousut, kaksinkertaiset jalkojen nousut ja suoran jalan varpaan kosketukset. Pomppiminen venytellessä.
