Kiinteällä kuntopyörällä ajaminen on tehokas ja tehokas tapa polttaa kaloreita ja kehon rasvaa samalla, kun se vahvistaa sydäntäsi, keuhkojasi ja lihaksiasi. Verrattuna joihinkin muihin kardiolaitteisiin, paikallaan oleva polkupyörä kuormittaa niveliä vähemmän, mutta tarjoaa silti erinomaisen aerobisen harjoittelun aerobinen harjoitus Aerobinen harjoitus on mitä tahansa sydän- ja verisuonihoitoa. Se voi sisältää esimerkiksi reipasta kävelyä, uintia, juoksua tai pyöräilyä. Tiedät sen luultavasti nimellä "kardio". Määritelmän mukaan aerobinen harjoittelu tarkoittaa "hapella". Hengitykseni ja sykkeesi nousevat aerobisen toiminnan aikana. https://www.he althline.com › terveys › aerobisten harjoitusten esimerkkejä
Aerobisten harjoitusten esimerkkejä: kotona, kuntosalilla, edut ja muut
Voitko menettää vatsan rasvaa ajamalla paikallaan pyörällä?
Kyllä, pyöräily voi auttaa vähentämään vatsan rasvaa, mutta se vie aikaa. Tuore tutkimus osoitti, että säännöllinen pyöräily voi lisätä yleistä rasvanpudotusta ja edistää terveellistä painoa. Yleisen vatsan ympärysmitan vähentämiseksi kohtalaisen intensiiviset aerobiset harjoitukset, kuten pyöräily (joko sisällä tai ulkona), vähentävät tehokkaasti vatsan rasvaa.
Riittääkö 30 minuuttia paikallaan pyörällä?
Kuntopyörällä ajaminen voi vahvistaa sydäntäsi ja keuhkojasi ja samalla parantaa kehosi kykyä hyödyntää happea. Pyörän säännöllinen käyttö voi myös auttaa säätelemään korkeaa verenpainetta ja parantamaan hengitysteitätoiminto. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi on suositeltavaa harjoitella viitenä päivänä viikossa 30 minuuttia.
Onko seisova pyörä parempi kuin kävely?
Pyöräily on aikatehokkaampaa, polttaa enemmän kaloreita ja pitää sinut paremmin kunnossa ja hoikkana. Ja "haitta", joka liittyy pyörän omistamiseen ja ylläpitoon, on luultavasti jotain, josta pidät joka tapauksessa. Mutta jos pyöräily ei ole sinun juttusi, myös kävely hoitaa homman – kaikkea muuta kuin pepulla istuminen!
Ovatko kiinteät pyörät hyvä sijoitus?
Ehdottomasti kansallinen sijoitus harjoitteluun ja antaa sinulle paljon aikaa tehdä muita asioita elämässäsi. Harjoituksen laatu on yhtä tärkeä kuin tulokset, ja pyöräily paikallaan pyörällä on loistavaa lihasten rakentamiseen ja kardiolle samanaikaisesti.
