Asioita, joita voit kokeilla juuri nyt
- Kirjaudu sisään. Kysy itseltäsi, miltä sinusta tuntuu juuri nyt. …
- Käytä "I"-lauseita. Harjoittele ilmaisemaan tunteitasi lauseilla, kuten "Olen hämmentynyt. …
- Keskity positiiviseen. Positiivisten tunteiden nimeäminen ja omaksuminen saattaa aluksi tuntua helpomm alta, ja se on ok. …
- Päästä irti tuomiosta. …
- Tee siitä tapa.
Miksi tukahdun persoonallisuuteni?
Naamioitumiseen voivat vaikuttaa voimakkaasti ympäristötekijät, kuten autoritaariset vanhemmat, hylkääminen ja emotionaalinen, fyysinen tai seksuaalinen väkiv alta. Yksilö ei ehkä edes tiedä peittävänsä, koska se on käytös, jolla voi olla monia muotoja.
Kuinka vapautat tunnetuskasta?
5 strategiaa tunnekivun vapauttamiseksi ja voittamiseksi
- Tietoisuus ja havainnointi. Siellä on lainaus, joka sanoo "sinun täytyy tuntea se parantaaksesi sen", ja tämä on ensimmäinen ja vaikein askel. …
- Tuomitsemattomuus ja itsemyötätunto. …
- Hyväksyminen. …
- Meditaatio ja syvä hengitys. …
- Itseilmaisu.
Kuinka vapautat tukahdutetun raivon?
8 tapaa käsitellä tukahdutettua vihaa
- Ymmärrä, mistä vihasi tulee. …
- Jälitä vihaa kehossasi. …
- Aloita päiväkirjan pitäminen. …
- Keskeytä vihaiset ajatukset. …
- Etsi vihasi fyysinen ulostulo. …
- Harjoittele meditaatiota. …
- KäytäI-lauseet. …
- Tunne tunteesi.
Kuinka detox emotionaalisesti?
4 tapaa emotionaaliseen detox-puhdistukseen
- Varaa aikaa itsehoidolle. Harkitse poistumista, vaikka vain yhdeksi yöksi, viettämään aikaa yksin ja poissa kaikista paineista, jotka vaikuttavat ylikuormitukseen. …
- Muuta kotiympäristöäsi. …
- Hae terveellisiä harrastuksia tai harrastuksia. …
- Hallitse ahdistusta työskentelemällä terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.
