Tutkijat arvioivat ketogeenisen ruokavalion turvallisuuden ja onnistumisen 27 sairaalliselta lihavalla ihmisellä. Ketogeeniset ruokavaliot, jotka yleensä rajoittavat hiilihydraattien saannin noin 30 grammaan päivässä, alentavat erittäin tehokkaasti verensokeria ja laihduttavat.
Pitäisikö sairaalloisen lihavien ihmisten tehdä ketoa?
Sairauslihavuus.
Jos painoindeksisi on yli 40 - tai jos sinulla on insuliiniresistenssi ilman tyypin 2 diabetesta - keto-ruokavaliosta voi olla paljon apua yhtä hyvin. Sitä voidaan käyttää lyhyen aikavälin strategiana aineenvaihdunnan palauttamiseksi; sinun ei tarvitse olla siinä ikuisesti.
Voiko liikalihava tehdä Keto?
Keto-ruokavalion on osoitettu aiheuttavan kehossa aineenvaihdunnan muutoksia, joista on hyötyä ylipainoisille. Näitä ovat esimerkiksi nopea painonpudotus, insuliiniresistenssin väheneminen ja veren triglyseridipitoisuuden aleneminen (eräs rasvatyyppi). sinun vertasi).
Kuinka sairaalloisen lihava ihminen voi laihtua?
Muuta ruokavaliotasi.
"Sinun on tultava hyvä kirjailija", tohtori Eckel sanoi. "Vähennä kaloreita 500 kalorilla päivässä pudottaaksesi noin kiloa viikossa tai leikkaa 1 000 kaloria päivässä laihtuaksesi noin kaksi kiloa viikossa." Harkitse fyysisen aktiivisuuden lisäämistä saavutettuasi vähintään 10 prosentin painonpudotustavoitteen.
Voitko laihtua 50 kiloa kuukaudessa?
Sinun on vähennettävä ruokavaliostasi 3 500 kaloria, jotta voit menettää yhden kilon rasvaa – joten vähentämällä 1 000 kaloria päivässävastaa kahta kiloa painonpudotusta viikossa. Kun laihdutat kaksi kiloa viikossa, laihdutat 50 kiloa 25 viikossa eli hieman alle kuudessa kuukaudessa.
