Vadelma on syötävä hedelmä useille ruusuheimon Rubus-suvun kasvilajeille, joista suurin osa kuuluu alasukuun Idaeobatus. Nimi koskee myös itse näitä kasveja. Vadelmat ovat monivuotisia, joiden varret ovat puumaisia.
Ovatko vadelmat hyvä C-vitamiinin lähde?
Terve iho
Vadelmat myös sisältävät C-vitamiinia, joka on elintärkeää kollageenin tuotannossa, proteiinia, joka muodostaa 75 % ihostasi. Iän myötä kollageeni vähenee, mikä aiheuttaa ryppyjä ja roikkumista. Vadelmat ovat täynnä C-vitamiinia, joka voi myös auttaa ehkäisemään ja korjaamaan auringon aiheuttamia ihovaurioita.
Missä marjoissa on eniten C-vitamiinia?
Marjat, erityisesti mansikat, sisältävät runsaasti C-vitamiinia. Itse asiassa 1 kuppi (150 grammaa) mansikoita tarjoaa huikeat 150 % C-vitamiinin RDI:stä (20). C-vitamiinia lukuun ottamatta kaikki marjat ovat vitamiini- ja kivennäispitoisuudeltaan melko samanlaisia.
Onko OK syödä vadelmia joka päivä?
Yksittäinen annos vadelmia sisältää paljon terveyshyötyjä, sanovat OSU:n tutkijat. CORVALLIS, Ore. – Oregon State Universityn tutkijat havaitsivat, että syömällä yksi annosta punaisia vadelmia joka päivä hillitsi painonnousua laboratoriohiirillä, vaikka ne söivätkin epäterveellistä ja rasvaista ruokavaliota..
Mitä hyötyä on vadelmien syömisestä?
Vadelmat ovat vähän kaloreita, mutta runsaasti kuituja, vitamiineja,mineraalit ja antioksidantit. Ne voivat suojata diabetekselta, syövältä, liikalihavuudelta, niveltulehdukselta ja muilta sairauksilta ja voivat jopa tarjota ikääntymistä estäviä vaikutuksia. Vadelmat on helppo lisätä ruokavalioon ja maistua aamiaiseksi, lounaaksi, päivälliseksi tai jälkiruoaksi.
