Ytimen vakaus viittaa kykyyn estää selkärankasi liikkumasta fyysisen toiminnan aikana, kuten kävelyn, juoksun, uinnin jne. aikana. Ydin auttaa hallitsemaan kehoasi tehokkaasti, auttaa sinua käyttämään käsiäsi ja jalkojasi parhaalla mahdollisella tavalla ja estämään selkärangan tahattoman taipumisen tai taipumisen.
Miksi ytimen stabilointi on tärkeää?
Miksi ydin on niin tärkeä? Sydänlihaksilla on kaksi päätehtävää: 1) säästää selkärankaa liialliselta kuormitukselta ja 2) siirtää voimaa alavartalosta ylävartaloon ja päinvastoin. Vahva, vakaa ydin auttaa meitä ehkäisemään loukkaantumisia ja antaa meille mahdollisuuden suoriutua parhaalla mahdollisella tavalla.
Mitä etuja ydinvakausharjoittelusta on?
Ydinharjoitukset parantavat tasapainoasi ja vakauttasi
Keskiharjoitukset harjoittelet lantion, alaselän, lantion ja vatsan lihaksia toimimaan harmoniassa. Tämä johtaa parempaan tasapainoon ja vakauteen, joko pelikentällä tai päivittäisessä toiminnassa.
Mitä ydinvakautusharjoittelu on ja miksi sitä tehdään?
Golfaajien vakauden ja ydinharjoittelun tavoitteena on parantaa näiden vartalolihasten lihasaktivaatiota, voimaa ja kestävyyttä, jotta golfaajan kykyä stabiloida selkäranka ja tuottaa voimaa golfswingin aikana.. … Sveitsin pallo on erittäin tehokas suoritettaessa vartalon ojentajien vahvistamista.
Pitäisikö sinun tehdä perusharjoituksia joka päivä?
Tekee vainpieni perustyö joka kerta kun harjoittelet on täysin kunnossa. "Jos käyt kuntosalilla kahdesta kolmeen kertaan viikossa, suosittelen, että teet 5-10 minuuttia ab-tai perustyötä harjoituksen aikana. Anna sitten itsellesi lepopäivä harjoituspäivien välissä", hän sanoo.
