Ei ole välttämätöntä ottaa kurkumaa mustapippurin kanssa, mutta se voi auttaa, jos käytät kurkumaa terveydellisistä syistä. Yksi yksinkertaisimmista tavoista yhdistää kurkuma ja mustapippuri (tai niiden tärkeimmät ainesosat kurkumiini ja piperiini) on ravintolisässä, joka sisältää jo mitatut annokset molempia.
Mihin kurkuma tarvitsee mustapippuria?
Kurkumalla ja mustapippurilla on molemmilla terveyshyötyjä kurkumiinin ja piperiiniyhdisteiden ansiosta. Koska piperiini parantaa kurkumiinin imeytymistä kehossa jopa 2 000 %, mausteiden yhdistäminen tehostaa niiden vaikutusta. Ne voivat vähentää tulehdusta ja parantaa ruoansulatusta, erityisesti lisäravinteena.
Kuinka paljon mustapippuria tulisi ottaa kurkuman kanssa?
Vain 1/20 teelusikallista tai enemmän mustapippuria kurkuman hyötyosuus paranee huomattavasti ja kurkuman hyödyt paranevat entisestään.
Miten otat kurkuma ja mustapippuri yhdessä?
Yksi helpoimmista tavoista tuntea kurkuman ja mustapippurin maku on sekoittaa nämä kaksi latteksi, ja tämä maukas juoma on helppo valmistaa. Kurkuman ja mustapippurin lisäksi se sisältää myös inkivääriä, cayennea, kanelia, hunajaa ja vaniljaa maksimaalisen mausteen ja maun saavuttamiseksi.
Mitä sivuvaikutuksia kurkumalla ja mustapippurilla on?
Kurkuma ja kurkumiini näyttävät olevan yleisesti ottaen hyvin siedettyjä. Yleisimmät kliinisissä tutkimuksissa havaitut sivuvaikutuksettutkimukset ovat maha-suolikanavan ja sisältävät ummetus, dyspepsia, ripuli, turvotus, gastroesofageaalinen refluksi, pahoinvointi, oksentelu, keltainen uloste ja vatsakipu.
