Lievä turvotus
- Lepää ja suojaa kipeää aluetta. …
- Nosta loukkaantunutta tai kipeää aluetta tyynyillä samalla, kun laitat jäätä ja milloin tahansa istut tai makuulla. …
- Vältä istumasta tai seisomasta liikkumatta pitkiä aikoja. …
- Vähän natriumia sisältävä ruokavalio voi auttaa vähentämään turvotusta.
Miten saat turvotuksen laskemaan nopeasti?
Jääpakkauksen tai kylmäpakkauksen laittaminen vammaan on nopein tapa käsitellä välitöntä turvotusta. Se auttaa vähentämään turvotusta rajoittamalla verenkiertoa alueelle ja hidastamalla solujen aineenvaihduntaa. Kylmähoitojärjestelmät ja jääkylvyt ovat muita menetelmiä, joilla voit levittää kylmää alueelle.
Mikä luonnollisesti vähentää turvotusta?
Tässä on 10 kokeiltavaa
- Juo 8–10 lasillista vettä päivässä. …
- Osta kompressiosukat. …
- Liota viileässä Epsom-suolahauteessa noin 15–20 minuuttia. …
- Nosta jalkasi, mieluiten sydämesi yläpuolelle. …
- Lähde liikkeelle! …
- Magnesiumlisät voivat olla hyödyllisiä joillekin ihmisille. …
- Tee joitain muutoksia ruokavalioon. …
- Poista painoa, jos olet ylipainoinen.
Kuinka kauan turvotuksen pitäisi laskea?
Vamman jälkeen turvotus pahenee yleensä kahden tai neljän ensimmäisen päivän aikana. Se voi sitten kestää niin kauan kuin kolme kuukautta, kun keho yrittää parantaa itsensä. Jos turvotus kestää tätä pidempään, fysioterapeuttisi tai lääkärisi saattaa joutua ottamaan aTarkemmin selvittääksesi viivästyneen paranemisen syyn.
Miten voin vähentää turvotusta 24 tunnissa?
Jos olet saanut äskettäin (viimeisten 48 tunnin aikana) vamman, jossa turvotus on ongelma, käytä jää. Jääpakkaukset voivat auttaa minimoimaan turvotusta vamman ympärillä, vähentämään verenvuotoa kudoksiin ja vähentämään lihaskouristuksia ja kipua. Jääpakkauksia käytetään usein vammojen, kuten nilkan nyrjähdysten, jälkeen.
