Kuinka syödä kalorivajeessa?

Kuinka syödä kalorivajeessa?
Kuinka syödä kalorivajeessa?
Anonim

500 kalorin vaje päivässä on tehokas terveelliseen ja kestävään painonpudotukseen. Sokeristen juomien poistaminen, enimmäkseen minimaalisesti prosessoitujen elintarvikkeiden, kuten hedelmien ja vihannesten, nauttiminen ja kotitekoisten aterioiden syöminen voi auttaa saavuttamaan kalorivajeen ilman kaloreita laskemalla.

Miten lasken kalorivajeeni?

Suorittaakseen manuaalisen laskelman kohtalaisen aktiiviset ihmiset voivat kertoa nykyisen painonsa 15:llä arvioidakseen, kuinka monta kaloria he tarvitsevat päivässä. Sitten määrittääkseen, kuinka monta kaloria heidän tulisi kuluttaa terveelliseen kalorivajeeseen, he voivat vähentää noin 500 kaloria tästä määrästä.

Kuinka monta kaloria minun täytyy syödä, jotta olen kalorivaje?

Mikä pitäisi olla kalorivajeesi? Hyvä peukalosääntö terveelliseen painonpudotukseen on noin 500 kalorin vaje päivässä. Tämän pitäisi saada sinut laihduttamaan noin 1 kiloa viikossa. Tämä perustuu lähtökohtaan, joka on vähintään 1 200–1 500 kaloria päivässä naisilla ja 1 500–1 800 kaloria päivässä miehillä.

Voitko syödä mitään kalorivajeella?

Niin kauan kuin pysyt päiväkohtaisen kalorimäärän rajoissa, voit periaatteessa syöä mitä haluat, mukaan lukien makeiset ja prosessoidut ruoat.

Mitä tapahtuu, jos poltan kaikki syömäni kalorit?

Itse asiassa yli puolet päivittäin polttamistasi kaloreista kuluu biologisiin perustoimintoihin, kuten kehosi ylläpitämiseen.lämpötila, hengitys ja ruoansulatus ruokasi. Jos harjoittaisit jokaista syömääsi kaloria, päätyisit vakavaan vajeeseen.

Suositeltava: