Muut lähteet, kuten aivot, haima, vatsa, Kupffer-solut, kieli, peräsuole, sydän, kivekset, sinusoidiepiteelisolut ja näköhermo vapauttavat myös irisiinia (31). Irisiini edistää kypsien valkoisten rasvasolujen "ruskehtumista" vasteena harjoitukselle (32, 33).
Kuinka voin lisätä irisiiniani?
Tutkijat havaitsivat, että istumista harjoittavat ihmiset tuottavat paljon vähemmän irisiinia kuin ne, jotka harjoittelevat usein. Erityisesti tasot nousevat, kun ihmiset tekevät intensiivisempää aerobista intervalliharjoitusta. Lääkärit suosittelevat harjoittelua liikalihavuuden torjumiseksi ja sydän- ja verisuonijärjestelmän pitämiseksi vahvana.
Mistä irisiinia löytyy?
Irisiiniä ei ole vain luurankolihaksissa, vaan myös sydänlihaksessa, aivoissa ja ihossa sekä pienempiä määriä maksassa, haimassa ja muissa kudoksissa (Aydin et ai., 2014).
Millainen harjoitus vapauttaa irisinia?
(2015), että 8 viikon harjoitukset (aerobinen ja vastustusharjoittelu) lisäsivät verenkierron irisiinitasoja. Norheim et ai. (2014) raportoivat myös luurankolihasten FNDC5-mRNA-tasojen noususta 12 viikon yhdistelmän kestävyys- ja voimaharjoittelun jälkeen.
Kasvattaako kävely irisinia?
Verrattuna verrokkeihin, sauvakävely, mutta ei vastusharjoittelu, lisääntynyt irisiinipitoisuus plasmassa (9,6 ± 4,2 %, P=0,014; 8,7 ± 4,9 %, P=0,087; vastaavasti) verrokkeihin verrattuna.
