Kun tapahtuu vamma tai tulehdus, kuten jännetulehdus tai bursiitti, kudokset vaurioituvat. Kylmä turruttaa vaurioituneen alueen, mikä voi vähentää kipua ja arkuutta. Kylmä voi myös vähentää turvotusta ja tulehdusta.
Milloin sinun tulee käyttää kuumaa tai kylmää pakkaa?
Lämpö tehostaa veren ja ravintoaineiden virtausta tietylle kehon alueelle. Se toimii usein parhaiten aamujäykkyyteen tai lihaksien lämmittämiseen ennen toimintaa. Kylmä hidastaa verenkiertoa, vähentää turvotusta ja kipua. Se on usein paras lyhytkestoiseen kipuun, kuten nyrjähdykseen tai venähdykseen.
Milloin käytät kylmäpakkausta?
Mikä on kylmäpakkaus? Kun käytetään kylmää pakkaa, verisuonet supistuvat, mikä vähentää paikallista tulehdusta ja turvotusta. Kylmät lämpötilat myös turruttavat loukkaantuneita kudoksia, mikä vähentää kipua. Kylmä kompressi tulee laittaa välittömästi vamman jälkeen tai kun nivel tulehtuu.
Milloin sinun tulee käyttää kylmää lihaksissa?
Vamman jäätyminen tapahtuu yleensä välittömästi vamman sattumisen jälkeen. Kylmän kompressin tai jääpakkauksen käyttäminen jännittyneessä lihaksessa voi vähentää tulehdusta ja tunnottomuutta alueella. Jäätelö vähentää tehokkaasti kipua ja turvotusta, koska kylmä supistaa verisuonia ja heikentää alueen verenkiertoa.
Onko lämpö vai kylmä parempi tulehdukselle?
Lämpö auttaa rauhoittamaan jäykät nivelet ja rentouttamaan lihaksia. Kylmä auttaa tuettamaan terävää kipua ja vähentämääntulehdus.
