Kuinka lopetan leuan puristamisen?
- Harjoituksia leuan ja kasvolihasten rentouttamiseen. Leukanivelvenytykset ja kasvoharjoitukset voivat auttaa lievittämään leuan kireyttä ja lisäämään liikelaajuutta. …
- Harkitse yösuojan tai puremalastan käyttöä. …
- Anna itsellesi hieronta. …
- Muuta ruokavaliotasi.
Mistä leuan puristaminen on oire?
Hampaiden narskuttelu ja leuan puristaminen (kutsutaan myös bruksismiksi) liittyvät usein stressiin tai ahdistukseen. Se ei aina aiheuta oireita, mutta jotkut ihmiset saavat kasvojen kipua ja päänsärkyä, ja se voi kuluttaa hampaitasi ajan myötä. Useimmat ihmiset, jotka narskuttelevat hampaitaan ja puristavat leukaansa, eivät tiedä tekevänsä sitä.
Auttaako magnesium leuan puristamiseen?
Leuan jännitystä edistävien tapojen, kuten purukumin, luopuminen voi myös auttaa sinua rentoutumaan. Magnesiumlisät voivat rentouttaa pieniä, nopeita nykimislihaksia leuassasi ja vähentää jauhamista entisestään.
Kuinka lopetan leuan puristamisen ilman suusuojaa?
3 Mouth Guard -vaihtoehdot bruksismille
- Oklusaaliset lastat. Yksi suusuojaa vastaavista hoidoista on puristuslasta. …
- Botox-hoidot. Suurimman osan ajasta bruksismi johtuu jännittyneistä leukalihaksista, eikä sillä ole mitään tekemistä itse hampaiden kanssa. …
- Biopalaute.
Kuinka voin rentouttaa leukalihaksia luonnollisesti?
Toista pieni suun avaaminen jasuun sulkevia liikkeitä useita kertoja lämmittelynä. Aseta sitten sormesi neljän etuhampaan päälle. Hitaasti vedä alas, kunnes tunnet lievää epämukavuutta leuan kireällä puolella. Pidä 30 sekuntia ja vapauta sitten leukasi hitaasti takaisin tuijotusasentoon.
