Paasto kardio on tullut erittäin suosituksi kehonrakentajien ja muiden fysikaalisten kilpailijoiden keskuudessa sekä niiden keskuudessa, jotka haluavat vain laihtua.
Miksi kehonrakentajat harjoittelevat paastosardiota?
Paastokardio aamulla on tehokasta, koska nukutessasi ja paastoaessasi yön yli kehosi säästää arvokkaita hiilihydraattivarastojaan ja nojaa rasvan mobilisoimiseen polttoaineeksi.
Onko paastonnut sydän haitallista lihaskasvulle?
Ei, paastokardion harjoittamisesta ei ole mitään hyötyä täytön aikana. Sydänharjoittelu ruokailun tai paaston aikana ei muuta kehon massan nousua tai menetystä, ja siksi sinun tulee harjoittaa paastonnetta vain, jos se on henkilökohtainen mieltymys.
Onko parempi harrastaa paastokardioa?
Jos harjoittelet ajoittaista paastoa, paastokardio antaa sinun harjoitella ennen syömistä päivän ajan. Jos haluat treenata mieluummin tyhjällä vatsalla, paastokardio voi olla tehokas vaihtoehto, varsinkin jos sinulla on herkkä vatsa tai tunnet olosi energisemmäksi ilman ateriaa ennen treeniä.
Mitä kehonrakentajat syövät paaston jälkeen?
Tässä on muutamia esimerkkejä nopeista ja helpoista aterioista treenin jälkeen:
- grillattua kanaa, paahdettuja vihanneksia ja riisiä.
- munamunakas avokadolla levitettynä täysjyväpaahtoleipäälle.
- lohi bataatilla.
- tonnikalasalaattivoileipä täysjyväleivän päällä.
- tonnikala jakeksejä.
- kaurapuuro, heraproteiini, banaani ja mantelit.
