2024 Kirjoittaja: Elizabeth Oswald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-13 00:06
Elämäntapamuutokset
- Harjoittelu. Yritä olla aktiivinen vähintään 30 minuuttia useammin viikonpäivinä kuin ei. …
- Ravinto. Yritä vastustaa PMS:n aiheuttamaa roskaruokahimoa. …
- nuku. Riittämätön uni voi tappaa mielialaasi, jos kuukautiset ovat viikkojen päässä. …
- Stressi. Hallitsematon stressi voi pahentaa masennuksen oireita.
Kuinka voin hallita tunteitani ennen kuukautisia?
Seuraavat PMS-hoitovaihtoehdot voivat auttaa tasapainottamaan mielialan vaihteluita ja parantamaan naisen emotionaalista terveyttä kuukautisia edeltävinä viikkoina:
- Harjoittelu. Fyysinen aktiivisuus voi nostaa mielialaa ja parantaa masennusta. …
- Pienet, säännölliset ateriat. …
- Kalsiumlisä. …
- Vältä kofeiinia, alkoholia ja makeisia. …
- Stressinhallinta.
Mikä auttaa kuukautisia edeltävään masennukseen?
Selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät (SSRI:t) - joihin kuuluvat fluoksetiini (Prozac, Sarafem), paroksetiini (Paxil, Pexeva), sertraliini (Zoloft) ja muut - ovat menestyneet vähentää mielialaoireita. SSRI-lääkkeet ovat ensilinjan hoito vaikean PMS:n tai PMDD:n hoitoon. Nämä lääkkeet otetaan yleensä päivittäin.
Voitko saada kuukautismasennuksen?
PMS aiheuttaa turvotusta, päänsärkyä ja rintojen arkuutta viikko tai kaksi ennen kuukautisia. PMDD:llä sinulla voi olla PMS-oireita sekä äärimmäistä ärtyneisyyttä, ahdistusta tai masennusta. Nämä oireet paranevat muutaman päivän kuluessa kuukautisten alkamisesta, mutta ne voivat olla tarpeeksi vakavia häiritsemään elämääsi.
Miksi olen niin tunteellinen ennen kuukautisia?
Miksi niin tapahtuu? Tarkkaa syytä suruun ja PMS:ään ennen kuukautisia ja niiden aikana ei ole lopullisesti tiedossa. Asiantuntijat uskovat kuitenkin, että estrogeenin ja progesteronin lasku, joka tapahtuu ovulaation jälkeen, on laukaisin. Nämä hormonit vähentävät serotoniinin, kemiallisen välittäjäaineen, tuotantoa.
Suositeltava:
Kuinka käsitellä jonossa puskemista?
Tunne kolme sääntöä linjaleikkureiden kohtaamisesta Älä ole vihainen. (Katso yllä selitys miksi.) Kysy joltakulta lähistöltä mieluiten takanasi, jos he näkivät, että henkilö katkesi jonoon. Jos he tekivät niin, sinulla on nyt liittolainen, joka on aidosti kiinnostunut tilanteen lopputuloksesta.
Kuinka säädellä kuukautisia ilman ehkäisyä?
8 Tieteellisesti tuettua kotihoitoa epäsäännöllisiin kuukautisiin Harjoittele joogaa. Jaa Pinterestissä. … Pidä paino terveenä. Painon muutokset voivat vaikuttaa kuukautisiin. … Harjoi säännöllisesti. … Mausta asioita inkiväärillä.
Kuinka vuoto ennen kuukautisia?
Kuukautisia edeltävä vuoto on yleensä samea tai valkoinen progesteronin, sekä kuukautiskiertoon että raskauteen osallistuvan hormonin, lisääntymisen vuoksi. Muissa syklin vaiheissa, kun kehossa on korkeammat estrogeenitasot, emätinvuoto on yleensä kirkasta ja vetistä.
Voiko itsetietoisuus aiheuttaa masennusta?
Liialliset itsetietoiset tunteet voivat olla erittäin epäterveellisiä. Ne voivat pahentaa oireita, kuten ahdistuneisuus, masennus ja persoonallisuushäiriö. Ne voivat myös aiheuttaa sosiaalista ahdistusta ja eristäytymistä. Onko itsetietoisuus oire ahdistuksesta?
Voiko pettäminen aiheuttaa masennusta?
Pettamisen vaikutukset voivat ilmetä pian trauman jälkeen ja jatkua aikuisikään asti. Keskeisiä merkkejä ovat: vaikeudet tunteiden tunnistamisessa, ilmaisemisessa tai hallitsemisessa. ahdistuneisuus, masennus ja muut mielenterveysoireet. Kuinka pettäminen vaikuttaa ihmiseen?
