Rankas kuukautisvuoto aiheuttaa usein naisten väsymystä, mikä on normaalia estrogeenitason laskun takia, jota esiintyy suunnilleen tässä vaiheessa kiertosi. Energiatasosi palautuvat yleensä normaaliksi muutamassa päivässä, kun hormonitasosi alkavat taas nousta.
Kuinka lopetan väsymyksen kuukautisteni aikana?
Vinkkejä väsymyksen torjuntaan
- Luo terve nukkumaanmeno-rutiini. Tämä on erityisen tärkeää kuukautisia edeltävinä päivinä. …
- Keskity vähemmän sokeria sisältäviin ruokiin. …
- Priorisoi harjoittelusi. …
- Kokeile kiinalaista lääketiedettä. …
- Pidä makuuhuoneesi viileänä. …
- Pysy nesteytettynä. …
- Kokeile rentoutustekniikoita.
Kuinka saan enemmän energiaa kuukautisteni aikana?
Mitä voin tehdä parantaakseni unta ja energiaa kuukautisteni aikana?
- Harjoittele.
- Kävele ulkona.
- Syö terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota.
- Ota lyhyet päiväunet.
- Juo paljon vettä.
- Vältä kofeiinia useita tunteja ennen nukkumaanmenoa.
- Käytä magnesiumia sisältäviä ruokia, kuten banaaneja, ruskeaa riisiä, täysjyväviljaa ja pähkinöitä.
Onko normaalia, että kuukautisten aikana on vähän energiaa?
Jaksoväsymys viittaa energian puutteeseen tai lisääntyneeseen väsymykseen juuri ennen kuukautisia tai sen aikana. Se on PMS:n oire. Jotkut ihmiset saattavat pystyä lievittämään kuukautisuupumusta ja muita PMS-oireita käyttämällä kotihoitoja, kuten liikuntaa, rentoutumista,ja vaihtoehtoisia hoitomuotoja. Muut saattavat tarvita lääketieteellistä hoitoa.
Tarvitsetko lisää unta kuukautisillasi?
PMS voi saada jotkut naiset nukkumaan paljon normaalia enemmän. Väsymys ja väsymys kuukautisten ympärillä sekä mielialan muutokset, kuten masennus, voivat johtaa liialliseen uneen (hypersomnia).
