Lonkkaosoitin on syvä mustelma lonkan ulkopinnan yläosassa olevaan luuharjaan, jota kutsutaan suoliluun harjaksi. Se on usein seurausta suorasta iskusta lantioon tai kovasta putoamisesta. Lonkkaosoittimen oireita ovat kipu ja arkuus. Vammoista toipumiseen liittyy yleensä tauon pitäminen toiminnasta, kunnes se paranee.
Kuinka kauan kestää, että lonkkaosoitin paranee?
Lepoa, jäätä ja puristusta lantioon mahdollisimman pian suositellaan. "Toipumisaika lonkkaosoittimesta on yhdestä kolmeen viikkoon", sanoi Chad Smith, M. D., Norton Orthopedic Instituten ortopedi ja Norton Sports He althin urheilulääketieteen lääkäri.
Mitä teet, jos sinulla on lonkkaosoitin?
Miten lonkkaosoitinta hoidetaan?
- Käytä kainalosauvoja lantion painon poistamiseen.
- Laita jäätä tai kylmälaukkua lantiolle 1–2 tunnin välein 15 minuutin ajan kerrallaan. …
- Kierrä elastinen side vyötärön/lantioalueen ympärille tukea ja mukavuutta varten.
- Nosta lantiota tyynylle makuuasennossa helpottaaksesi kipua ja turvotusta.
Mihin lonkkaosoitin voi johtaa?
Lonkkaosoitin on mustelma johonkin näistä luista tai ympäröivästä pehmytkudoksesta (lihakset, rusto, jänteet jne.). Harvinaisissa tapauksissa lonkkaosoitin voi myös aiheuttaa niin sanotun avulsiomurtuman, jossa kiinnittynyt lihas vetää osan luusta pois.
Kuinka pysäytän lonkkaosoittimen?
Lonkkaosoittimet voivat ollaestää asianmukaisten suojavarusteiden käyttäminen. Esimerkiksi jalkapallossa ja jääkiekossa käytetään suojaavia lantiotyynyjä tämän vamman ehkäisemiseksi. Muissa urheilulajeissa, joissa pehmusteita ei käytetä, kuten jalkapallossa, voidaan opettaa tiettyjä taitoja ja tekniikoita tämän vamman välttämiseksi.
What Is a Hip Pointer?
