Yleisiä syitä jalkapallon kivulle Jalkapallon kipu johtuu usein liian paljon harjoittelusta tai liian tiukoista kengistä. Joillakin ihmisillä on myös jalan muoto, joka aiheuttaa ylimääräistä painetta jalan palloon – esimerkiksi jos sinulla on pienet käpristyneet varpaat (vasaravarpaat) tai korkeat kaaria.
Kuinka korjaat metatarsalgiaa?
Voit lievittää metatarsalgiakipua kokeilemalla näitä vinkkejä:
- Lepää. Suojaa jalkaasi uusilta vammoitta jättämällä sitä rasittamatta. …
- Jäätä vahingoittunut alue. …
- Ota reseptivapaa kipulääke. …
- Käytä asianmukaisia kenkiä. …
- Käytä jalkapöydän pehmusteita. …
- Harkitse kaaritukia.
Kuinka pääset eroon jalkapallosta?
Tartu toisella kädellä varpaistasi ja vedä niitä ylöspäin nilkkaa kohti, kunnes tunnet venytyksen jalkasi alaosassa ja kantapäässä. Hiero jalkasi kaaria toisella kädellä venytyksen aikana. Pidä 10 sekuntia. Toista 10 kertaa kummallakin jalalla.
Kuinka kauan jalkakivun parantuminen kestää?
Jalkakipu tai metatarsalgia kestää yleensä 6-8 viikkoa, ja paranevan luun ja nivelen varhainen toiminta voi aiheuttaa takaiskun palautumisessa. Noudattamatta jättäminen voi kaksinkertaistaa toipumisajan ja olla erittäin turhauttavaa potilaille.
Milloin minun pitäisi mennä lääkäriin jalkakivun vuoksi?
Varaa toimistokäynti, jos:
Olet sinnikästurvotus, joka ei parane ollenkaan kahden tai viiden päivän kotihoidon jälkeen. Sinulla on jatkuva kipu, joka ei parane useiden viikkojen jälkeen. sinulla on polttavaa kipua, tunnottomuutta tai pistelyä, erityisesti suurimmassa osassa tai koko jalkasi pohjasta.
