2024 Kirjoittaja: Elizabeth Oswald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-13 00:06
Warrior 1 -asento
- Aloita seisomaan ja astu sitten oikea jalkasi eteenpäin noin neljä jalkaa. Taivuta polvea kohtisuoraan ja varpaat osoittavat maton yläosaan. …
- Purista lapaluita yhteen ja alaspäin ja nosta leukaa katsoaksesi käsiäsi pään yläpuolella.
Mitä hyötyä soturiasennoista on joogassa?
Edut
- Venyttää rintakehää ja keuhkoja, olkapäitä ja kaulaa, vatsaa, nivusia (psoas)
- Vahvistaa olkapäitä ja käsivarsia sekä selän lihaksia.
- Vahvistaa ja venyttää reisiä, pohkeita ja nilkkoja.
Mitä ovat 3 soturiasentoa?
Jos haluat enemmän kardiojaksoja, siirry uuteen asentoon jokaisella hengityksellä
- Mountain Pose (Tadasana)
- Warrior I (Virabhadrasana I)
- Nöyrä soturiasento (Baddha Virabhadrasana)
- Warrior II (Virabhadrasana II)
- Reverse Warrior (Viparita Virabhadrasana)
- Warrior III (Virabhadrasana III)
Mikä on Warrior II -asento joogassa?
Warrior 2 Pose on pysyvä voima-asento, jonka tarkoituksena on virkistää kehoa ja mieltä, lisää keskittymistä ja kestävyyttä. Asento vahvistaa jalkoja, kun se avaa rintakehän ja lantion.
Kuinka monta soturiasentoa joogassa on?
5 Warrior Joogan asennot. Intialaisessa joogaperinteessä soturin viittä asentoa kutsutaan Virabhadrasana-sarjaksi tai Viraksi.poseeraa. Ne ovat kaikki seisovia asentoja, jotka on yleensä sekvensoitu yhteen ja sisältyvät usein vinyasa-tyylitunneille ja muokattuihin aurinkotervehdyksiin.
