Muut oireet
- vaikeus keskittyä muuhun kuin ahdistuneisiin ajatuksiin.
- väsymys ja lihaskipu.
- päänsärky tai migreeni.
- pahoinvointi, oksentelu tai ruokahaluttomuus.
- nopea hengitys.
- liiallinen hikoilu.
- kiristynyt, ärtyisä ja "reunassa"
Kuinka lopetan jännittyneisyyden?
Oletko hermostunut ja hermostunut ilman syytä? Nämä 9 elämäntapamuutosta auttavat sinua rauhoittumaan
- Harjoittele ulos- ja sisäänhengitysharjoituksia usein. …
- Harjoittele joogaa säännöllisesti. …
- Juo vähemmän kahvia. …
- Laita ranteeseesi rauhoittavaa eteeristä öljyä. …
- Tee yrttiteet osaksi elämäntapaasi. …
- Kokeile saada tarpeeksi auringonvaloa.
Mikä aiheuttaa kehosi tärinää?
Joskus kehon vapina johtuu taustalla olevasta neurologisesta sairaudesta, kuten halvauksesta, Parkinsonin taudista tai multippeliskleroosista. Ne voivat kuitenkin olla myös lääkkeiden sivuvaikutuksia, ahdistusta, väsymystä tai piristeiden käyttöä. Lääkäri selvittää syyn ja antaa asianmukaiset hoidot.
Miltä jännitys tuntuu?
Jittery voi kuvata nykiviä tai hermostuneita toimia. Jos käytät paljon kofeiinia, saatat vaikuttaa hermostuneelta. Jos juoksija heittelee ympäriinsä nopeasti ja arvaamattomasti ja tekee nykiviä liikkeitä, hän on hermostunut. Myös hermostuneisuus koskee ihmisiä, jotka tuntevat olonsa hermostuneeksitai jännittynyt.
Mitä minun pitäisi syödä, jos tunnen oloni hermostuneeksi?
Hyviä valintoja ovat keksit ja maapähkinävoi, jogurtti ja hedelmät, puolikas kalkkunavoileipä tai kulhollinen täysjyväviljaa maidon kera. Välipala ennen nukkumaanmenoa voi auttaa pitämään verensokeritason normaalina yön aikana.
