Makrosykli viittaa vuodenaikaan kokonaisuutena. Mesosykli viittaa tiettyyn harjoituslohkoon kyseisen kauden aikana; esim. kestävyysvaihe. Mikrosykli viittaa pienimpään yksikköön mesosyklissä; yleensä viikko harjoittelua.
Kuinka kauan makrosykli kestää?
Käytät jaksotusta ympäri vuoden, kun suunnittelet koulutusohjelmaa, joka sisältää harjoittelun eri vaiheita. Makrosykli on vaihe, joka toistuu useita kertoja vuoden aikana ja kestää yleensä 3-6 viikkoa.
Mihin Mesocyclea käytetään?
Mesosykli on harjoitusvaihe vuosittaisessa harjoitussuunnitelmassa, joka sisältää yleensä 3-6 mikrosykliä. Yleensä mesosyklillä tarkoitetaan tietyn ajanjakson pääharjoittelutavoitetta (eli anaerobista voimaa, lihaskestävyyttä jne.), jota tulisi kehittää.
Kuinka monta mesosykliä makrosyklissä on?
Jokainen mesosykli TrainerRoad-harjoittelusuunnitelmassa on linkitetty johonkin progressiivisista harjoitteluvaiheista – Base, Build tai Speciality. Kaikki kolme muodostavat makrosyklin. Nämä järjestyksessä suoritetut vaiheet pyrkivät mukautumaan sekä yleiskuntoon että tapahtumallesi tarvittavaan erityiskuntoon.
Mikä on mesosykli?
Mesosykli viittaa tiettyyn harjoitusjaksoon kyseisen kauden aikana; esim. kestävyysvaihe. Mikrosykli tarkoittaa pienintä yksikköä mesosyklissä; yleensä viikko harjoittelua.
