On hyvin yleistä, että kokee ruokahalusi lisääntyvän ennen kuukautisiasi ja niiden aikana. Jaksottaiseen kiertoosi liittyvät hormonimuutokset voivat saada sinut kaipaamaan ruokaa, ja kuukautisiin liittyvä mielialan muutos saattaa saada sinut kaipaamaan enemmän hiilihydraatteja ja sokeria sisältäviä ruokia.
Onko hyvä syödä enemmän kuukautisten aikana?
Itse asiassa on täysin normaalia ja OK syödä enemmän kuukautisten aikana. Selitämme miksi, alla! Kuukautiskiertosi kiihdyttää aineenvaihduntaasi, joka on energiamäärä, jonka kulutat levossa. Kuukautisia edeltävinä viikkoina poltat itse asiassa enemmän kaloreita kuin mihinkään muuhun aikaan kuukaudessa.
Teevätkö kuukautiset sinut nälkäisemmiksi?
Vaihtuvat hormonitasot aiheuttavat usein ruoanhimoa tai yleistä ruokahalun lisääntymistä kuukautisia edeltävinä päivinä. Ottamalla käyttöön joitain strategioita monet ihmiset voivat estää tai vähentää näitä himoja.
Kuinka monta ylimääräistä kaloria kulutat kuukautisten aikana?
Kävittää, että kehomme tarvitsee 100 – 300 kaloria lisää luteaalivaiheemme aikana (viikko ennen kuukautisten alkamista). Tämä johtuu siitä, että perusaineenvaihduntanopeus (BMR – elossa pysymiseen tarvittavien päivittäisten kalorien määrä) kasvaa tänä aikana 10-20%.
Tarvitsetko lisää kaloreita kuukautisiin?
Joten, polttaako kuukautiset enemmän kaloreita vai ei? Yleensä ei. Sillä aikaaAsiantuntijat ovat pitkälti samaa mieltä siitä, että lepoaineenvaihduntanopeus vaihtelee kuukautiskierron aikana, muutos on mitätön. Tämän minimaalisen eron vuoksi useimmat naiset eivät polta paljon enemmän kaloreita kuin tavallisesti.
