Aloita seisomaan jalat lantion leveydellä toisistaan ja kädet ojennettuina eteenpäin. Suorita kyykky ja pidä sitä at alareunassa, kun pulssit muutaman tuuman ylös ja alas.
Mitä sykekyykky tekee?
Kyykkypulssi on tehokas harjoitus lihasryhmien aktivoimiseksi koko alavartalossasi. Jalat: Kyykkypulssi aktivoi pakaralihaksesi ja takareisilihaksesi, samalla kun se kohdistuu erityisesti ylempien jalkojen etuosassa olevaan nelipäiseen reisilihakseen. Ydin: Pidä sydämesi kiinni, jotta voit vakauttaa itsesi kyykkypulssiharjoitusten aikana.
Miten lasket kyykkypulssin?
Aloita jaloistasi lantion leveydellä olkapäiden leveydellä toisistaan ja mene sitten alas ja ylös aivan kuten teet tavallisen kyykyn. Mene kuitenkin toisella toistollasi aina alas, nouse sitten noin 6-8 tuumaa ylös, sitten takaisin kokonaan alas ja sitten ylös kokonaan. Tätä kutsun pulssitoistoksi.
Kuinka kauan sinun tulee tehdä kyykkypulssia?
Pulssikyykyn lisääminen päivittäiseen hoitoon antaa sinulle uskomattoman harjoittelun vain 5 minuutissa. Voit lisätä ne normaalin jalkaharjoittelun loppuun, tai jos sinulla on kiireinen aikataulu, voit tehdä sykekyykkyjä muutaman kerran viikossa yksinään.
Kasvatako pulssi lihaksia?
Käännös: Pulsointi eristää aktiiviset lihakset ja väsyttää ne nopeammin, mikä auttaa rakentamaan niiden kestävyyttä. Lisäksi tulet vahvemmaksi. – Pulssissa pysyminen tuo heille enemmän verta, mikä voi lisääntyäkasvua”, Robbins sanoo.
