American Council on Exercise -järjestön mukaan hula-renkaat voivat polttaa yli 400 kaloria tunnissa. Se voi polttaa vielä enemmän, jos lisäät käsien liikkeitä tai painoja. … Vatsarasvanpolton lisäksi hula-renkaat voivat auttaa kiinteyttämään vatsalihasten keskiosan, vinot, lantion ja alaselän lihaksia.
Kuinka kauan minun pitäisi sävyttää?
Kuinka kauan hula-vannetta pitäisi laihduttaa? Aloita pyöräilemällä 5 minuutin välein ja lisää sitten harjoitustasi 5 minuutin välein, kunnes saavutat 20-30 minuuttia. Tämän American Council on Exercise -järjestön tutkimuksen mukaan 30 minuuttia kehräämistä polttaa noin 210 kaloria.
Kuinka kauan kestää ennen kuin hula hooping näyttää tuloksia?
"Hula hoopingia voidaan käyttää ensisijaisena kardiorutiinina tai muiden toimintojen, kuten kävelyn, juoksun, pyöräilyn jne., lisäksi", Jens sanoo. Hän sanoo, että voit odottaa saavasi tuloksia kahdesta kolmeen viikossa, jos teet sen säännöllisesti ja harjoitat 150 minuuttia kardioharjoittelua viikossa.
Antaako hula-renkaalla tiimalasihahmon?
Vakioasento. Aivan kuten sanoimme aiemmin, tämä on klassinen tapa harjoitella hula-vanteella pitämällä se liikkeessä vyötärön ympärillä jalat olkapäiden pituudelta toisistaan ja vartalosi eteenpäin. Tämän liikkeen sanotaan auttaakseen muotoilemaan tiimalasihahmon.
Saako painotettu hula-vanneeroon alavatsan rasvasta?
Vähentää vatsan rasvaa Tutkijat havaitsivat, että hula-renkaan ryhmän koehenkilöt menettivät huomattavan määrän vatsan rasvaa ja leikkasivat myös senttejä vyötäröstään. kävelyryhmän kanssa.
