Paras tapa ottaa prebiootteja on lasillinen vettä. Siksi useimmat ihmiset mieluummin ottavat ne ennen ateriaa. Niitä ei tarvitse ottaa tyhjään vatsaan, mutta se riippuu mieltymyksistäsi.
Mikä on paras aika päivästä ottaa prebiootteja?
"Probioottien ottaminen milloin tahansa vuorokauden aikana on parempi kuin ei ollenkaan", tohtori Lester selittää. "Paras aika ottaa probiootteja on ennen nukkumaanmenoa. Sen lisäksi, että ruoansulatus lepää, mikä edistää paranemista, se auttaa myös parempaan uneen lisäämällä tryptofaania ja melatoniinia.”
Onko parempi ottaa probiootteja aamulla vai illalla?
Probiootit ovat tehokkaimpia, kun ne on otettu tyhjään mahaan, jotta varmistetaan, että hyvät bakteerit pääsevät suolistoon mahdollisimman nopeasti. Paras aika ottaa probiootti on joko aamulla ennen aamiaista tai ennen nukkumaanmenoa illalla.
Voitko ottaa prebiootin ja probiootin samaan aikaan?
Prebioottien ja probioottien yhteiskäyttöä kutsutaan mikrobiomiterapiaksi. Sinun ei tarvitse ottaa prebioottia, jotta probiootit toimisivat, mutta niiden ottaminen saattaa tehdä probiooteistasi tehokkaampia.
Pitäisikö prebiootit ottaa tyhjään vatsaan?
Jotkut probioottivalmistajat suosittelevat lääkkeen ottamista tyhjään mahaan, kun taas toiset suosittelevat sen ottamista ruoan kanssa. Vaikka onkinvaikea mitata bakteerien elinkelpoisuutta ihmisillä, jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että Saccharomyces boulardii -mikro-organismeja selviää yhtä paljon aterian kanssa tai ilman (6).
