Vinkkejä silmien terveyden suojelemiseen ja silmänpohjan rappeuman ehkäisyyn
- Pidä terve paino.
- Syö ravitsevaa ruokavaliota, joka sisältää vihreitä lehtivihanneksia, keltaisia ja oransseja hedelmiä, kalaa ja täysjyviä.
- Älä tupakoi.
- Pidä normaali verenpaine ja hallitse muut sairaudet.
- Harjoi säännöllisesti.
Mitä vitamiinia voit ottaa silmänpohjan rappeuman estämiseksi?
A-, C- ja E-vitamiinit ovat tehokkaimpia vitamiineja vähentämään silmänpohjan rappeuman riskiä [13].
Mikä on silmänpohjan rappeuman pääsyy?
Kukaan ei tiedä tarkalleen, mikä aiheuttaa kuivan makulan rappeuman. Mutta tutkimukset osoittavat, että siihen voivat vaikuttaa perinnöllisyyden ja ympäristötekijöiden yhdistelmä, mukaan lukien tupakointi, liikalihavuus ja ruokavalio. Tila kehittyy silmän ikääntyessä.
Voiko silmänpohjan rappeuma kumota?
Tällä hetkellä AMD:lle ei ole tunnettua parannuskeinoa. Ole varovainen makulan rappeuman lisäravinteiden tai "parannuskeinojen" suhteen, sillä kenelläkään ei ole täydellistä vastausta. Hyvä uutinen on, että tieteellinen tutkimus tukee sitä, että ruokavalio ja ravitsemus voivat edistää hyvää silmien terveyttä.
Mitä ruokia tulisi välttää silmänpohjan rappeuman yhteydessä?
Ruoat, joita vältetään silmänpohjan rappeuman yhteydessä
- Jalostetut elintarvikkeet, jotka sisältävät transrasvoja.
- Trooppiset öljyt, kuten palmuöljy (käytä runsaasti E-vitamiinia sisältävää saflori- ja maissiöljyäsen sijaan)
- Lahva ja kasvislyhennys sekä margariini.
- Rasvaiset maitotuotteet (kohtaisesti kananmuna on hyvä silmille terveellisten ravintoaineiden lähde)
- Rasvainen naudanliha, sianliha ja lammas.
