Jos heräät klo 3.00 tai muulloin etkä pysty nukahtamaan heti takaisin, se voi johtua useista syistä. Näitä ovat kevyemmät unijaksot, stressi tai taustalla olevat terveysolosuhteet. Kello 3.00 heräämisesi voivat tapahtua harvoin, eivätkä ne ole mitään vakavaa, mutta tällaiset säännölliset yöt voivat olla merkki unettomuudesta.
Miksi herään kolmelta yöllä ahdistuneisuuteen?
"Jos heräät ja alat tuntea huolta, ahdistusta tai turhautumista, olet todennäköisesti aktivoinut sympaattisen hermoston, "taistele tai pakene" -järjestelmäsi, sanoo tohtori Kane. "Kun näin tapahtuu, aivosi siirtyvät lepotilasta herätystilaan.
Mitkä urut toimivat klo 3 aamulla?
1.00–3.00 | MAKSA . The Maksa on vastuussa veren suodattamisesta ja ruoasta, ympäristöstä, lääkkeistä, kodin puhdistusaineista, hygieniatarvikkeista, kosmetiikasta jne. saatavien kemikaalien käsittelystä. Maksa säätelee myös sukupuolimme, kilpirauhasen, ja lisämunuaisen hormonit.
Mitä sinun ei pitäisi tehdä klo 3?
Tässä on muutamia yksinkertaisia suosituksia ja kielteisiä asioita, jotka voivat muuttaa maailmaa, jos huomaat tuijottavan kattoa kello 3 aamulla:
- Älä sytytä valoa. …
- Älä käytä elektroniikkaa. …
- Älä harjoittele. …
- Älä juo alkoholia. …
- Meditoida. …
- Kokeile valkoista kohinaa. …
- Poista elektroniset valot.
Kuinka katkaisen heräämisen kierteen3am?
Lopeta syöminen ja juominen aikaisin illalla
- Älä juo mitään tunnin sisällä nukkumaanmenosta.
- Yritä syödä kevyttä, terveellistä ruokaa iltaisin.
- Syö illallinen mahdollisimman aikaisin.
