Lihasjännitykset johtuvat yleensä väsymyksestä, ylikuormituksesta tai lihasten väärästä käytöstä. Esimerkiksi uuden harjoitusohjelman aloittaminen tai raskaasti jalkoja kuormittavien harjoitusten lisääminen, kuten juoksu, uinti, pyöräily ja voimanosto, voi rasittaa pohkeen lihaksia.
Milloin minun pitäisi olla huolissaan pohjekivuista?
Soita välitöntä lääketieteellistä apua tai mene päivystykseen, jos sinulla on jalkavamma, jossa on syvä viilto tai paljas luu tai jänne . Et pysty kävelemään tai painamaan jalkaasi . Pohkeessasi on kipua, turvotusta, punoitusta tai lämpöä.
Kuinka hoidat kipeitä pohkeita?
Kuinka hoidat pohkeen lihasvamman?
- Lepää loukkaantunut jalkasi. …
- Laita jäitä tai kylmäpakkausta kipeän lihaksen päälle 10–20 minuutiksi kerrallaan turvotuksen lopettamiseksi. …
- Kahden tai kolmen päivän kuluttua voit kokeilla kylmän ja lämmön vaihtamista. …
- Kedä sääreesi joustavalla siteellä (kuten Ace-kääreellä) turvotuksen vähentämiseksi.
Voiko nestehukka aiheuttaa pohkeen kipua?
Kuivuminen on yksi jalkakrampin yleisimmistä syistä. Krampi on lihaksen tahaton supistuminen. Kehosi nesteet antavat lihastesi rentoutua, mutta kun lihakset ovat kuivuneet, ne ärtyvät ja ovat taipuvaisia kouristelemaan.
Mitä ongelmia kireät pohkeet voivat aiheuttaa?
Etujalan ongelmat
Kireät pohjelihakset rajoita liikettänilkkojasi, mikä saa jotkut ihmiset kävelemään enemmän jalkojensa päällä. Tämä siirtyminen kohti jalkasi etuosaa, kun liikut, voi johtaa ongelmiin, kuten bursiittiin ja hermojen juuttumiseen.
