Askorbiinihapon käyttö. Ota tämä vitamiini suun kautta ruoan kanssa tai ilman, yleensä 1-2 kertaa päivässä. Noudata kaikkia tuotepakkauksessa olevia ohjeita tai ota lääkärisi ohjeiden mukaan. Jos käytät pitkävaikutteisia kapseleita, niele ne kokonaisina.
Onko ok ottaa C-vitamiinia tyhjään vatsaan?
Vaikka C-vitamiini on suurelta osin hyödyllinen ravintoaine, se on vesiliukoinen ravintoaine, joka imeytyy parhaiten, kun otat ne tyhjään mahaan. Ihanteellinen tapa olisi ottaa lisäravinne heti aamulla, 30-45 minuuttia ennen ateriaa.
Pitäisikö sinun ottaa C-vitamiinia ennen ruokailua vai sen jälkeen?
Voit ottaa C-vitamiinilisää mihin aikaan vuorokaudenajasta ruuan kanssa tai ilman, vaikka askorbiinihapon ottaminen ruoan kanssa voi auttaa vähentämään sen korkean korkean ruoansulatuskanavan aiheuttamia mahdollisia sivuvaikutuksia happamuus (7).
Milloin minun pitäisi ottaa askorbiinihappoa?
Askorbiinihappotabletit otetaan yleensä kerran päivässä. 25-75 mg:n annokset riittävät estämään C-vitamiinin puutteen. Voit ottaa tabletit mihin aikaan päivästä tahansa, joka on helpoin muistaa, joko ennen ateriaa tai sen jälkeen.
Mikä on paras tapa ottaa C-vitamiinia?
Syö C-vitamiinia sisältäviä hedelmiä ja vihanneksia raakana tai kypsennä niitä mahdollisimman vähän vettä, jotta et menetä osaa keittoveden vesiliukoisesta vitamiinista. C-vitamiini imeytyy helposti sekä ruoasta että sisäänpillerimuodossa, ja se voi parantaa raudan imeytymistä, kun näitä kahta syödään yhdessä.
