Giraldon TikTok-videon mukaan hän harjoittelee noin viisi kertaa viikossa ja se auttoi häntä pudottamaan 30 kiloa. "Huomasin ilmeisesti muutokset kehossani, mutta olin eniten tyytyväinen niihin muutoksiin, joita tunsin henkisesti", hän sanoi.
Toimiiko 12/3 30 -menetelmä todella?
4 Toimittajan valintoja voittaneet juoksumatot
Giraldo käyttää edelleen 12-3-30 kardioiluun ja sanoo ajan myötä, että se antoi hänelle itseluottamusta kokeilla uusia asioita kuntosalilla, joten se voi olla hyödyllistä sekä sydän- ja verisuonivoiman että itseluottamuksen rakentamisessa.
Toimiiko Tik Tok juoksumattoharjoitus?
Asiantuntijat sanovat, että harjoittelu tarjoaa hyvää harjoitusta, mutta se ei tarjoa ainutlaatuisia etuja muihin kardiorutiineihin verrattuna. Niiden, jotka eivät ole harjoitelleet, tulisi valmistautua harjoitteluun. Sydän- ja verisuoniharjoitus liittyy parempiin pitkän aikavälin terveysvaikutuksiin.
Mitä etuja on 12-3-30?
"Tämä sopii erinomaisesti kalorien polttamiseen ja ryhtiin - mutta pidä ne olkapäät kiinnitettyinä ja rintakehä korkealla ajaessasi mäkeä ylös." 12-3-30 tarjoaa myös parhaita jalkaharjoituksia, joita voit tehdä juoksumatolla, ja Basola lupaa, että "näet ehdottomasti muutoksia nelosissa, pakaralihaksissa ja reisilihaksissa".
Kuinka monta kaloria kuluttaa 12/3 30 juoksumatolla?
Bassett arvioi, että 150 kiloa painava henkilö polttaisi 283 kaloriaper "12, 3, 30" harjoitus. Vertailun vuoksi, 30 minuutin kävely tällä nopeudella ilman k altevuutta polttaisi 113 kaloria, hän sanoi.
