Bottom line: Treenien yhdistäminen on hienoa, ja harjoitusten järjestyksen tulee olla henkilökohtaisten mieltymysten asia. Muista kuitenkin, että pitkän kardioharjoittelun tekeminen ennen painojen nostamista voi hidastaa palautumisaikaasi hieman. Tämä on hyvä syy antaa itsellesi muutama vapaapäivä sen jälkeen.
Onko sydämen ja painojen yhdistäminen haitallista?
Sekä kardio- että painoharjoittelun yhdistelmä on paras tapa lisätä terveysmerkkejä. Tutkimukset osoittavat kuitenkin, että jos haluat vahvistua, sinun tulee erottaa kardio- ja voimaharjoittelusi yli kuudella tunnilla.
Onko parasta tehdä kardio ja painoja yhdessä?
Yksinkertaisesti sanottuna kardio polttaa lihaksia vain, jos et anna sille muuta vaihtoehtoa. Tasapaino treenissäsi ja ruokavaliossasi ehkäisee lihasten menetystä. Terveellinen yhdistelmä voimaa ja kardioharjoittelua antaa kehosi suoriutua parhaimmillaan, jolloin nämä kaksi järjestelmää täydentävät toisiaan kilpailemisen sijaan.
Miksi on huonoa harjoitella kardioja ja painoja samana päivänä?
Tutkijat uskovat, että kardioharjoituksen jakaminen ja nosto eri päiviksi lisää todennäköisesti kalorien kokonaispolttoa, mikä johtaa rasvamassan suurempaan vähenemiseen.
Onko parempi treenata kardio ennen vai jälkeen painojen?
Suurin osa kuntoasiantuntijoista neuvoo sinua tekemään kardion voimaharjoittelun jälkeen, koska josHarjoittele ensin kardio, se kuluttaa suuren osan energialähteestä anaerobiseen työhön (voimaharjoitteluun) ja väsyttää lihaksia ennen niiden rasittavinta toimintaa.
