Laivan lipsahdukset ovat erittäin yleisiä ja niitä tapahtuu kaikille. Jotkut ihmiset harjoittelevat loputtomasti jokaista syömäänsä keksiä kohden. Toiset tulevat masennetuiksi tai luopuvat laihduttamisesta kokonaan. Usko tai älä, yksi huono ateria ei lihota sinua tai estä edistymistäsi.
Mitä tapahtuu, jos soitan ruokavalioni?
Yhdessä tutkimuksessa havaittiin, että ylensyöminen laihdutusjakson jälkeen voi johtaa lisää ahmimiseen, koska se käynnistää juhlan ja nälänhädän kierteen. Näillä ruokavalion takaiskuilla voi olla pysyviä vaikutuksia muuhunkin kuin terveellisen ruokailun vastustamiseen.
Mitkä ovat mahdollisia laihduttamisen varoitusmerkkejä?
Varoitusmerkit ja -oireet
- Dramaattinen laihtuminen.
- Pukeutuu kerroksittain piilottaakseen painonpudotuksen tai pysyäkseen lämpimänä.
- On huolissaan painosta, ruoasta, kaloreista, rasvagrammoista ja laihduttamisesta.
- Kieltäytyy syömästä tiettyjä ruokia ja etenee kokonaisia ruokaluokkia koskeviin rajoituksiin (esim. ei hiilihydraatteja jne.)
Mitä ovat merkkejä epäterveestä laihtumisesta?
Muita nopean painonpudotuksen sivuvaikutuksia ovat:
- Päänsärky.
- Ärtyneisyys.
- Väsymys.
- huimaus.
- Ummetus.
- Kuukautisten epäsäännöllisyys.
- Hiustenlähtö.
- Lihasten menetys.
Onko normaalia lihoa laihduttamisen aikana?
Sinun ruokavaliosi. Tasapaino energian (syöminen) ja energian (niden kalorien polttaminen) välillä on syy, miksi sinunpaino nousee ja laskee. Jos syöt enemmän kuin kulutat, painosi lihoa – joskus heti. Painon pudottaminen voi myös olla vaikeaa.
