Kalsiumlisät aiheuttavat vain vähän, jos ollenkaan, sivuvaikutuksia. Mutta joskus voi esiintyä sivuvaikutuksia, mukaan lukien kaasut, ummetus ja turvotus. Yleensä kalsiumkarbonaatti on eniten ummetusta aiheuttava. Saatat joutua kokeilemaan useita eri merkkisiä tai tyyppisiä kalsiumlisiä löytääksesi sellaisen, jota siedät parhaiten.
Onko hyvä ottaa kalsiumtabletteja päivittäin?
“Totuus on, tutkimus on epäselvä. Mutta on yhä enemmän todisteita, jotka viittaavat siihen, että kalsiumlisät voivat olla haitallisia, tai jopa pahempaa. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että kalsiumlisän ottamisesta lonkkamurtumien ehkäisyyn on vain vähän tai ei ollenkaan hyötyä.
Mitä sivuvaikutuksia kalsiumin ja D-vitamiinin kanssa on?
Yleisiä sivuvaikutuksia voivat olla:
- epäsäännöllinen syke;
- heikkous, uneliaisuus, päänsärky;
- suukuivuminen tai metallin maku suussa; tai.
- lihas- tai luukipu.
Mitä tapahtuu, jos otat kalsiumia päivittäin?
Yleensä näyttää kuitenkin siltä, että pitkäaikaisessa kalsiumlisän käytössä on pieni riski. Useimmilla ihmisillä, jotka käyttävät kalsiumlisää, sillä ei todennäköisesti ole mitään haitallisia vaikutuksia, mutta muutamat ihmiset asettavat itsensä suuremmalle sydänkohtauksen tai aivohalvauksen riskille.
Milloin sinun tulee ottaa kalsiumia aamulla tai illalla?
Sinun on otettava kalsiumkarbonaatti ruoan kanssa,koska kehosi on helpompi imeytyä sillä tavalla. Voit ottaa kalsiumsitraattia tyhjään vatsaan tai ruoan kanssa. Maksimoidaksesi kalsiumin imeytymisen, ota enintään 500 mg kerrallaan. Voit ottaa yhden 500 mg:n lisäravinteen aamulla ja toisen illalla.
